刘大爷在去年因心衰所致的严重气喘住院过一次，经过治疗出院后他一直遵医嘱服药。

但前两天又因为严重的气喘、全身大汗被送去医院，经检查发现为冠心病、急性左心衰，好在送医时间及时没有酿成悲剧。

这个情况让家属觉得很诧异，刘大爷自从上次出院后一直遵医嘱服药，怎么会又发病呢？

了解过往史后，医生认为与刘大爷晨起时的一个行为相关。

特别怕热的刘大爷早早就开了空调，睡醒后总觉得口干舌燥，晨起都会喝一大杯温水。白天也会大量的饮水，这多半是导致心衰反复发作的元凶！

一、晨起第一杯水这样喝，等于慢性毒药！

中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员何丽表示，晨起适当喝一杯水可帮助身体补充水分、促进胃肠道蠕动、冲淡胃酸，起到促进排便、调节肠胃以及激活大脑的作用。

需要提醒的是，晨起并不是什么水都能喝，如果喝了这几种水，很可能会伤身！

1.喝太多/太猛

晨起直接大口喝掉一大杯水，会让血液短时间内迅速稀释，导致心脏负担加重。尤其是一些本身罹患三高等心血管疾病的患者，很可能会诱发意外。

2.水不对

不少人在晨起时喜欢喝淡盐水、蜂蜜水、茶水，但这些做法均不推荐。

刚起床时身体内的血液本身就处于浓缩状态下，喝盐水会加重血液浓缩，反而会导致口干、脱水更严重，且容易让血压更高；

蜂蜜水内的果糖较为丰富，晨起饮用蜂蜜水会导致血糖上升，对于本身高血糖的人来说非常不利；

而空腹喝茶会给胃肠道带来不良刺激，也容易引起心悸等不适。

3.水过烫/过凉

>65℃的水会导致口腔、食道黏膜烫伤，增加食管癌的发生风险；过凉的水则会刺激胃肠黏膜，容易引起肠胃不适、腹泻发生。

二、三大喝水流言需认清，特殊人群别大意

关于喝水这件事，网络上有不少的传言，但大部分传言都不可信，跟随小艾来一起具体了解。

1、冷热水不能兑着喝？

如果加入的冷水是符合安全卫生标准的，则不会引起不适，但如果加入的是未烧开的自来水、生水，则可能会给健康带来不良影响。

2、隔夜水不能喝？

水能不能喝和隔夜之间没有太大关系，主要是放储存的时间和环境。如果烧开后盖好盖子密封保存好，2天内一般是安全的。

3、矿泉水/苏打水/纯净水哪个好？

矿泉水内有钙镁钾等微量元素、苏打水是碱性的、纯净水则是单纯的水，其实没有绝对的哪种水好哪种不好，只要是水质合格的水，都可以放心饮用，无需过分纠结。

我国营养学会建议男性每日饮用水保持在1.7L为宜、女性1.5L为宜。

但如果罹患慢性肾病、心衰以及正在服用胃溃疡药物的患者，饮水量则要咨询专业医生的建议，不能盲目大量饮水，否则很容易导致病情加重。

三、晨起第一杯水，做到五点饮用更健康

东南大学附属中大医院临床营养科营养师夏朋滨指出，晨起时喝水做好这几件事，可以更健康。

一是最好要小口慢饮，这样做不会给心脏带来过大的负担，对健康较为有益；

二是最好选择白开水，白开水不仅能补充身体所需的水分、踧促进血液循环，还不会给身体带来额外的负担；

三是喝200ml左右即可，如果本身罹患肾脏疾病或代谢型疾病，饮水量则要遵医嘱；

四是建议喝温水，以跟体温相当的水为宜；

五是建议洗漱完喝水，洗漱完身体能更精神，且口腔也做好了清洁工作，可避免细菌入肚。

喝水是我们每天都在做的事情，但其实存在不少的细节，尤其是晨起的那杯水，千万不要喝错了哦！

参考资料：

[1]《晨起第1杯水，这样喝堪比“慢性毒药”！毁肾致癌，别让身体栽倒在喝水上》.我是大医生官微.2024-06-02

[2]《早晨起床后的第一杯水，很多人都没喝对！看看你是否还在这样伤身…》.科普中国.2021-08-24

[3]《蜂蜜水、淡盐水、柠檬水……晨起第一杯水应该怎么喝？》.生命时报.2023-04-17

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