本文导读
更年期，真的熬熬就过了吗？
一谈到「更年期」这个话题，很多人都对它有刻板印象：情绪不稳定，动不动就爱发脾气。
甚至还有人会用把它作为标签，去嘲讽身边的女性「你脾气这么差，是不是更年期到了？」
正是因为这些不友好的声音，以及大家对更年期的误解和偏见，导致有很大一部分的女性，无法坦然面对更年期失调，也没有治疗意识，一直独自承受更年期带来的身体与心灵双重折磨。
实际上，对于每一位女性而言，「更年期」是人生必经的一个阶段，不应感到羞耻，反而更应该用积极的态度，去接受它，去应对它。
今天，就从中医的角度，和大家聊聊如何判断自己到了更年期的阶段，以及分享一些能帮助大家轻松平稳度过更年期的方法。
更年期不是病
却是各种病痛的「温床」
很多人对更年期的认知，还停留在绝经、暴躁、易怒这些表面的现象上，但真实的更年期并没有这么简单。
下面这几方面，如果你身上有出现一种或者几种，很可能你即将进入或正在经历更年期的阶段：
1、月经紊乱
「绝经」是女性更年期的一个标志。但其实在正式绝经之前，就可能提前出现月经周期不规律的情况，周期忽长忽短、经量时多时少，月经总是来不干净。
这些表现都在暗示你卵巢正在一点点的衰老，你离更年期越来越近了。
2、血管舒缩异常
反复潮热、出汗，通常多发生在身体胸部、颈部、面部，感觉被火烤一样，阵阵热感涌来。
越来越容易感到疲劳，心跳加快，甚至担心是不是高血压。
3、精神状态不佳
注意力下降，情绪起伏大，很容易产生激动、烦躁、焦虑、抑郁、疑心、紧张等敏感情绪。
有时候看谁都想找茬，脾气控制不住；有时候突然就很伤感，莫名就开始掉眼泪。
4、睡眠障碍
整夜失眠，即使睡着了也不踏实，容易惊醒，醒来后经常会出现疲惫感。甚至总是容易莫名其妙地头晕、耳鸣等。
5、泌尿生殖系统问题
阴道干涩，外阴阴道疼痛瘙痒；反复下尿路感染，夜尿，尿频、尿急、尿失禁等
有些女性，即使这些问题已经在自己身上出现并持续了1、2年的时间，有些甚至煎熬了10年，却仍然不重视它。
殊不知，骨质疏松、心血管问题、老年痴呆，以及宫颈癌、子宫内膜癌等妇科zhong瘤，这些都跟更年期密切相关，而且随着绝经时间越久，这些问题可能会越来越严重。
中医如何看待更年期？
在现代医学里，上面描述的一系列问题被统称为「更年期综合征」，又名「围绝经期综合征」，认为其原因是卵巢早衰，导致雌激素水平下降或紊乱，一般会采用补充激素的手段来调理。
但很多人一听到激素这个词，就本能地担心和抗拒。如果你也有同样的担心，那不妨试试用中医的调理思路和方法。
中医虽然没有更年期这个病症的名字，但其实早在《黄帝内经》里面就有记录，女性月经（天葵）枯竭的原因，与先天的肾精、肾水不足有关：
「女子七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。」
意思是指女子到了49岁之后，任脉和太冲脉的气血都开始衰弱，慢慢无法充养肾精，随之出现「精亏血少，虚火上浮」的状态。
精、血都属于身体里面阴液的部分，阴不足，则不能制约阳气，就出现了虚火向上、向外发散的情况，也就是中医里面常说的「阴虚火旺」，表现出来就是盗汗、心烦、易怒、失眠、头胀、头痛等一系列更年期表现。
不过，由于现代的生活环境与几千年前古代相比已经有翻天覆地的变化。巨大的压力，不良的生活习惯，让很多刚过40岁、甚至不到40岁的女性，提前进入更年期。
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内服+外调
精血足了，虚火就降了
肾阴亏虚，是更年期女性中较为常见的一种体质。
如果你的主要表现为头晕耳鸣、腰酸腿软、烘热汗出、五心烦热、难眠多梦、口燥咽干，或皮肤骚痒，月经周期紊乱，量少或多，经色鲜红；舌红，苔少，脉细数。
那你调治的思路，就应该要以滋肾益阴，育阴潜阳为主。
可能有人会不懂这个思路的意思，你可以把阴当成是水，阳当成是火，它们两者是相互制约的。但现在水不足了，火就占了优势，那要平衡两者，是不是就应该要加点水回去，这样两者才能回到平衡的状态？
根据这个思路，小编分享2个徐泊涛大夫提供的方法：
代表方
六味地黄丸加生龟甲、生牡蛎、石决明
按揉穴位
1、太冲穴
太，谓之大也。冲，冲射之状也。太冲穴，是肝经输穴、原穴，具去肝火、消火气，疏肝解郁之功，是人体穴位中调节情绪作用的穴位之一。
同时肾藏精、肝藏血，在中医里有「精血同源」「肝肾同源」的说法，因此肾精亏虚，也会导致肝血不足，所以按揉肝经上的太冲穴，对肝肾都有调养的作用。
定位：位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位处。
2、照海穴
照海穴，是足少阴肾经的腧穴，同时也为八脉交会穴，同阴跷脉，是肾经脉气归聚之处，犹如大海一般。
孙思邈在《千金要方》里，称照海穴为「漏阴」，就是说这个穴位出了问题，人的肾水减少了，会造成肾阴亏虚，引起虚火上升。
所以按揉照海穴，有助于让人体内的肾精恢复充盈的状态。
定位：足内侧缘，内踝尖下方凹陷处。
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不过要注意的是，同样是出现月经不调，经量变少，腰痛的情况，但如果你的月经颜色是偏淡，质地偏稀的，并伴有怕冷的情况，那你就不适合用上面的方法。
中医讲究「对症施治」，由于体质或阴阳转化等因素，每个人的更年期综合征的表现都不同，根据表现可以分为肾阴虚型、肾阳虚型、阴阳两虚型、心肾不交型。
