几块钱的维生素B2,竟是高血压的“克星”?提醒:有助性生活

39奇妙的中医 2024-09-16 20:30:19

张大爷今年65岁,在去年被查出高血压,之后一直服用降压药控制病情。但他对服用降压药一直不太放心,担心长期用药会有副作用,给身体带来影响。

于是张大爷便各种搜索可代替降压药的方案,偶然的机会下,他看到一个视频里称维生素B2是高血压的克星,补充维生素B2可降低血压。这让张大爷跃跃欲试,想着去买点维生素B2代替降压药。

老伴得知后狠狠骂了他一通,总是听风就是雨的!对此,张大爷还觉得很委屈,到底维生素B2能不能降压呢?

一、几块钱的维生素B2是高血压的“克星”,可信吗?

维生素B2可治疗高血压的说法在网上流传甚广,很多人对此深信不疑,甚至直接将原先服用的降压药给停了,这种做法其实很危险。

网传的维生素B2可降血压的说法,其实是对我国南方医科大学南方医院发表在国际期刊《高血压》一项论文研究的断章取义。

该研究纳入了我国营养与健康调查队列内1.2万余名受试者的数据,记录过去1周的饮食清单,估算了受试者的维生素B2摄入量。结果发现,维生素B2摄入量多的受试者相较于摄入量少的,新发高血压风险下降了26%。

对此,研究人员认为与维生素B2可促进维生素B6合成相关,维生素B6可改善胰岛素受体敏感性、保护血管内皮,以此达到辅助降压的目的。但这并不意味着维生素B2具有降压药的相同作用,它最多只能起到辅助降压的作用。

河南洛阳新里程医院心内科主任鲁林春表示,维生素B2虽然可以加速脂肪代谢,间接影响血压,但它并不能直接降压,大多数高血压患者是需要终身服用降压药,擅自停药或减药,容易导致血压波动过大,会引发高血压急症,影响患者的心脑肾等器官功能。

二、维生素B2真的作用:或有助于改善5种健康问题

维生素B2又叫核黄素,在体内以黄素单核苷酸和黄素腺嘌呤二核苷酸的形式存在,可广泛参与人体细胞氧化还原系统传递氢的反应,促进脂肪、糖以及蛋白质代谢,对于皮肤、黏膜以及视觉功能正常也有一定作用。

但维生素B2具有可被光破坏、在碱溶液内加热可被破坏的特点,所以在体内很难大量储存,容易出现缺乏的情况,当体内缺乏维生素B2时,会导致黄酶活性减弱,让正常的代谢发生障碍,诱发皮肤、黏膜以及眼病变发生。

如果适当地补充维生素B2对于改善以下几种健康问题很有效果。

1、改善口腔炎症

维生素B2对预防以及消除口腔内唇舌、皮肤的严重反应有很好的效果,如口角炎、舌炎、唇炎等。

2、改善偏头痛

有研究发现,核黄素、线粒体细胞功能以及偏头痛之间存在联系,通过补充核黄素可缓解压力减少神经炎症诱发的偏头痛。

3、预防贫血

核黄素有助于促进身体对铁的吸收,对于预防贫血发生有很大好处。

4、防治心血管病

有研究发现,大剂量的维生素B2补充有明显的抑制血小板聚集作用,对预防冠心病发生有积极作用。

5、有益提高性生活质量

缺乏维生素B2容易让黏膜层出现异常,尤其是对女性影响更大,在同房过程中导致女性出现阴道干涩、黏膜充血/破溃等,影响性欲。适当补充维生素B2,可改善夫妻双方在性生活方面的质量。

三、缺乏维生素B2时,身体4个部位会有所提示

日常饮食均衡的人一般不会缺乏维生素B2,但在挑食、偏食的人群身上,很容易有维生素B2缺乏的问题。当轻微缺乏维生素B2时,身体不会有明显症状,一旦出现严重缺乏时,身体的4个部位会发出异常提醒:

口腔:嘴唇疼痛、肿胀、裂隙、溃疡以及舌头肿胀等异常症状。

眼睛:眼睛怕光、易流泪、视物模糊、结膜充血以及结膜炎等。

皮肤:脂溢性皮炎、丘疹、湿疹性阴囊炎等。

阴囊:包括红斑型、丘疹型、湿疹型阴囊炎,其中又以红斑型的最为多久。

四、科学补充维生素B2,牢记这3点很关键

维生素B2是一种水溶性维生素,具有较高的安全性。但在治疗疾病时一般会使用较大剂量,如若使用不当可能会引起一些不良反应出现,在用药时一定要注意这几点。

1、优选食补

补充维生素B2优先建议选择食补,一般在动物性饮食内更为丰富,可适当吃动物内脏、牡蛎、家禽肉类、鱼类等动物性食物,但有血脂异常问题的人要注意控制摄入。

此外,一些植物性食物也含有维生素B2,比如柑橘类、香蕉、胡萝卜、燕麦、西红柿、谷物类等,但不推荐把植物性食物作为补充维生素B2的主要来源。

2、适量补充

根据膳食指南的推荐,建议男性每日摄入量为1.4~1.8mg、女性每日摄入量为1.2~1.3mg,一般只要均衡饮食即可满足每日需求量。

如果是治疗维生素B2缺乏症,用量一般为一次5~10mg、一日10~30mg。但具体的用量还是要遵医嘱,不可盲目补充。

3、不良反应

服用补剂最为常见的不良反应是腹痛、腹泻以及恶心等,极少数人可能会出现皮疹、瘙痒等过敏症状,另外,在服药期间可能会出现尿液发黄的现象,这些一般都不需要进行处理,停药后自可缓解。

维生素B2对健康很重要,但也并非越多越好,日常保证膳食均衡一般无需额外补充。

参考资料:

[1] 《核黄素(维生素B2)对健康的好处》. Harvard Health 2023-09-04

[2] 《核黄素缺失会有什么严重后果》. 通又通生命科学集团 2022-08-23

[3] 《了解维生素B2》. 公卫中心药学服务 2024-06-24

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