“小暑、大暑，上蒸下煮”这一说法在民间广泛流传，通过这句俗语我们就能看出，小暑到大暑期间有着极端炎热的天气。马上就是小暑了，它的到来标志着夏天的开始，虽然还没到一年之中最热的时期，但它离大暑不远，人们要做好迎接闷热难耐的“桑拿模式”，也就是民间所说的“上蒸下煮”的状态。

到了小暑，人们要想办法预防中暑，在家里准备防暑降温的药物，像十滴水、藿香正气水、清凉油等可以适应备一些。避免中午出去，减少在室外逗留的时间，早晚出去也要做好防晒的准备，涂抹防晒霜，打太阳伞、穿防晒衣等。

当然，一定要勤喝水。不过，有些人一到夏天就喜欢喝冰水、凉茶，懂养生的人知道这些东西不能真正帮助防暑降温，还可能造成肠胃收缩，把寒气困于体内，寒热相冲，对身体是不利的。

所以，大家平时要多喝温开水，想要改善口感，可以常饮一杯淡淡的热茶。

那么，小暑时节喝什么茶好呢？以下4种茶，夏日饮用更适宜。

首先是绿茶

绿茶是最适合在夏天饮用的茶品之一，春茶放置一两个月，刚好是最佳饮用期了。绿茶不用经过发酵，不存在氧化，可以说最大程度地保留了茶叶的原始口感，还有它的营养成分，包括叶绿素、茶多酚、维生素、氨基酸等。

夏天天气闷热，人们心情多烦闷，这时候用玻璃杯泡上一杯绿茶，看绿芽在水中上下翻滚，不到一会儿便徐徐沉于入水中，姿态优雅，可以让人心情变好不少。喝上一口绿茶，开始略带苦涩，但入口之后就有淡淡的清香，让人顿时感觉无比清爽。

所以，小暑时节常喝一杯绿茶水，帮你清热、消暑、降温，何乐而不为呢？不过，肠胃不好的人，还有小孩、老人要慎饮或者少饮。

第二是荷叶茶

荷叶茶听名字就知道是荷叶为主要的原料。荷叶碱含有多种有效的化脂生物碱，这种成分可帮助分解脂肪，促进脂肪排出，所以，有很好的降脂保健效果。

同时，荷叶中有很多纤维，可以帮助大肠蠕动，促进排便，清除体内毒素。夏天想减肥，或者有便秘的人，可以经常喝一杯荷叶茶。

第三柠檬茶

这应该是很多年轻女性夏天常饮的一款茶饮了，很多人经常在家自己制作。

这款茶用到的原材料也很简单，就是柠檬片加蜂蜜，制作的时候可以一次多做一些，放进冰箱冷藏，想喝的时候取两勺，倒入温水搅拌均匀就可以开喝。

不过，在制作柠檬茶的时候，柠檬中的籽要剔除干净，这样制作的茶饮就不会有苦味。如果自己不喜欢动手操作，可以买现成的柠檬干片。晒干了的柠檬片比较薄，呈黄褐色，有一股自带的柠檬清香，用温开水冲泡之后，颜色清澈明亮，喝一口酸甜可口，夏天吃完午饭后喝一杯柠檬蜂蜜水，清爽解腻。

第四是姜枣茶

小暑、大暑天气很热，有一部分人喜欢在空调房里待着，也不运动，这样容易被寒气困扰。而姜、大枣、红糖、桂圆都属温性，夏天用它们搭配着泡水喝，温润滋补，很合适。

不过，制作姜枣茶的时候，姜、大枣都要切成薄片，大枣要去核，切片后营养更容易释出，用带盖的杯盖一焖泡，香味更浓，温养效果也更好。

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