得了颈椎病后，颈背部疼痛，上肢无力，手指发麻，行走困难甚至是出现头晕，耳鸣，视物模糊......

可能各种热敷、膏药、止痛药、针灸、理疗等方式用过后，效果不是很明显，可以说是微乎其微，疼痛依然存在，反反复复折磨人......

你是否有这样的经历？下面这几点要记住，让你受益不少。

白天两不做，第一：不可以在颈部过于劳累的状态下工作、看书、上网等，如果长期在颈部劳累的状态下工作只会导致颈部劳损更严重。

第二：保证良好的坐姿。因为良好正确的姿势能降低颈椎病的发病率。防止颈椎的损伤，做好劳动、运动、演出前的准备活动，防止颈椎和其它部位的损伤。

另外就是我们说的晚上两坚持，第一：调整合理的睡觉姿势，选用合适的枕头的高低。晚上开空调的时候，避免颈部受风受寒等。平时要注意颈部保暖，不要用电风扇和空调直接吹，因为颈部着凉后会导致颈部肌肉痉挛或水肿，进而引发颈椎病。

第二：保证充足的睡眠。睡眠充足才可以缓解颈部疲劳。

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