北苏，国家二级心理咨询师，用心书写每一篇情感专栏，与你一起遇见内在和谐·内心富足·内有智慧的自己。

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在前面的文章《明知不会有好结果，还是沉迷婚外感情？这可能与爱情无关》里，我们分析过一个人背叛婚姻的内在缘由。

背叛者所以会背叛，从欲望往下看，更底层的可能是源于他成长经历中的某种缺失。

被关爱的缺失，被允许接纳的缺失，被尊重欣赏的缺失，或者是自由自主的缺失，这些缺失形成他内在的一部分，让他会在成年后仍然会无意识寻找被满足感，需要外在给予这些满足。

这就会让他对婚姻抱有较高的期待，也让他对婚姻失去理智的看待；也会把伴侣投射成应该无条件满足自己期待的全能人。

一旦伴侣做不到，一旦关系有矛盾，他的内在就会反应强烈，就会唤起缺失感，就会感觉没有遇到理想中的伴侣和婚姻。

他所需要的他认为只有外在能给，外在周围的关系里不能给到满足，他被需要推动，无意识地拓宽关系范围，寻找可以给到他满足的关系和对象。

所以，当婚姻遇到了背叛危机，夫妻双方能够透过关系表层的背叛行为，深入内在，找到真正的根源，才是解决婚姻危机的根本路径。

在前面的很多文章，以及【带你走出背叛的痛苦】【高质量挽回心理实战课】等专栏中，我们探索了很多原配一方可以向内成长以及走出背叛之痛的路径和方向。

这篇文章我们会聚焦在背叛者这里，是助背叛者放下婚外感情，是助经历过背叛的婚姻可以重新回到幸福轨道，更是助一个在“被满足”中迷路的人找回自己。

这篇文章适合背叛者以帮助自己摆脱背叛之痛为目的来读，也适合夫妻以重建关系，增加相互了解为目的来读。

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对于背叛者，背叛过婚姻，然后被原谅，这不仅仅是一次重新回到婚姻和家庭的机会，这里面还包含着情意。

于情于理，于你自身的幸福，你都应该好好珍惜这份原谅。

当然，以背叛过婚姻的角色回到婚姻里，你也并不轻松，这份不轻松会有两个方面：

其一是来自婚姻家庭的谴责。

毕竟背叛的行为会给婚姻和家庭带来伤害，虽然你知道婚姻家庭更重要，你想带着诚意回到家庭中来，但伤害已经形成，因被伤害而转还给你的指责、攻击和埋怨就需要你来面对和承担。

其二是来自你自身的否定与怀疑。

与你的爱人一样，继续婚姻你也有对安全感的需要，当你以一个过错方的角色回归家庭，你需要被重新的信任和接纳，同时你也会担心你不再被接纳和信任。

受这两点的影响，你不能感受到爱人原谅之下的情意，反而你会在这两点的影响下陷入纠结。

你内心的声音可能是：回归家庭很难，婚外感情又能给到我恰好的关爱，回归是正确且合适的选择吗？

这些时候，你知道你应该珍惜被原谅的机会，应该珍惜婚姻，可是你对婚外感情的留恋还是会出现，这样的你其实会很痛苦。

而这些留恋的出现，看似是在帮你远离不幸福的生活境遇，看似是在帮助你寻求心灵的慰藉，其实却只会让你陷入更糟糕的境地。

因为你又回到了“向外寻求被满足”的模式。

你在婚外留恋里可能会得到被爱被欣赏的满足，但你会为此付出很多代价，而且这样的满足是短暂的，没有人可以这样一直无条件的、全然的满足你。

依靠外在的满足，这并不是真正幸福的途径。

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从关系层面，背叛婚姻的一方能够放下对婚外感情的依赖，回到婚姻中来，婚姻才更容易修复；

从个人层面，背叛者能够放下对婚外感情的依赖，是在突破内在缺失一直以来的影响，让你有能力创造属于你的真正的幸福。

总结起来，想要彻底放下婚外感情，对背叛者而言方法有一个，方法不简单但是有效：有意识地向内成长，通过自我成长疗愈内在的缺失，建立内在独立的自我，不再带着匮乏向外寻求；并通过疗愈和成长，成熟自己的婚姻观人生观，经营好婚姻和人生。

背叛者可以如何向内成长，又可以如何自我疗愈呢？

这两者的实现都需要一个历程，历程又不仅仅是时间，还需要一些你主动做一些转变。

第一：保持自我觉察，减少无意识行为。

关于自我觉察我们与被背叛者探讨过多次，背叛者同样也需要自我觉察。

有了自我觉察你才会知道自己在做什么想什么，你才会看见自己的所做所行是否合适，你才能有机会暂停无意识地向外依赖。

主动的自我觉察，也可以带动你建立对自己更深地看见，想要疗愈和成长，要先能够看到你内心真正的缺失是什么，你需要的满足是什么。

第二：主动学习，通过有意识地搜集信息，帮助自己建立内在更成熟的认知。

当你对自己有所觉察后，你可能还是觉得无力，缺失带给你的影响还在，你会感觉你仍然需要被满足。

主动学习可以帮助你收集更多知识与信息，例如学习心理学，原生家庭影响等相关的知识，会让你更客观地去看自己的缺失，也对过往的一些发生有不同视角的看见。

进而不再过度地耿耿于怀地活在未被满足的失望与受伤里。

第三：尝试更新自己，有意识的把更多的意识拉回到当下，看见你已经是一个有能力的成年人。

因为经历过“缺失”，当处在你无意识去满足这部分，并习惯性地寻找被满足的模式里时，你的内在有一个部分是小孩子状态。

那个小孩会为自己没有人疼爱、没有人保护而难过和委屈。

但现实是你已经长大了，并且可能是在缺少被疼爱、被保护的前提下长大的，你在成长的过程中要比其他人付出更多的努力。

这样成长过来的你，虽然不易却已经在成长过程中练就了很多优秀的品质与毅力。

例如你更勤奋、你总能积极争取，你懂得保护自己；同时你也学习到了自我生存的本领和能力。

你也经历了身份的转变，成为爱人，成为父母，也做你自己。

想要自我疗愈，自我更新必不可少。你可以有意识地更新自己，真切的体验你已经长大的感觉，真切体验你作为成年人的能力。

如果可以，你还可以体验作为成年的你去关爱你的内在的小孩，运用你成年人的能力给到内在小孩爱、理解和陪伴。

值得注意的是，这部分更适合在咨询室中完成，如果你可以尝试独自完成，你可以在任何你能够体验到自己成年且拥有能力时，有意识地加强当下你已是成年人体验，并有意识地给到内在小孩陪伴和关爱。

第四：担起你应该担的责任，需要爱就主动去爱你应该爱的人。

如果你需要有人来满足你，你就要学着去满足别人；你需要婚姻给予你关爱和支持，你就要学着去关爱你的婚姻和家庭，担起你应该担起的责任。

如果你觉得你需要被爱，你就要主动的去爱应该爱的人，去发现他的好，去看见他为你和婚姻所做的一切，去体验你与孩子之间爱的流动，主动的把你的爱给予他们。

当你担起婚姻的责任，你就会体验到婚姻的美好，体验到家庭对你而言的重要；当你给出爱你就会体验到爱。

真相是：当你主动去担当、去给予爱，你就会收获温暖和爱、就会被满足，就会感受到自由，也就可以为你的人生创造更多的丰盛。

向内成长与自我疗愈，就是要打破等他人满足你的意识框，主动给予和付出，在给予中让你内在的小孩更有担当、更有爱、更有能力，并体验到自我价值，这样内在小孩会慢慢长大。

北苏总结：如果你的内在经由成长变得丰盛、或者你让你的婚姻变得丰盛，你就会明白婚外的感情它只是一份不够成熟的寄托，它能够给你的东西少之又少，真的不能与婚姻相比。

如果你能够向内有所成长，你能够认可自己、爱自己，你也能够给你在乎的爱人、孩子送出关怀和关爱，你会体验到成就感、价值感和绝对的安全感。

这些才是你人生中真正值得你去追逐的，这也是可以让你真正幸福、被爱的人生状态。

背叛婚姻的确是你走错的一段路，在其已经发生的前提下，向内成长自己吧，放下婚外感情，不只是你需要给婚姻一个交代，更是你给自己的人生一个交代。