有些风景，不是跑步的人是永远感受不到的。在胸口大起伏的状态下，很多平时的东西，看着也都不一样了。就比如同样的一段路，只有在跑过之后才会知道——这是条破路还是好路。

跑步说实话不难，迈开腿就行了。但是能不能坚持下去，才是个难题。

坚持，是每个跑者或者想成为跑者的人，所需要理解并掌握的概念。

想想以前上学的时候，体育课每次绕着操场都要跑圈吧？可当毕业之后，又有几个人成为了跑者？

或者说，还有几个人毕业以后还跑得动呢？只怕爬两层楼梯，人就气喘吁吁了吧。

可能有的人会说，人家根本就没想成为跑者。

是，这些人是没想成为跑者。可是那么多想靠跑步减肥的人，又有几个成功了呢？

所以说，坚持是最重要的。跑起来不难，跑下去难。

俗话说得好，想要减肥，就要“管住嘴，迈开腿”。可惜，很多人只做到了迈开腿，却没有“管住嘴”。

我有个朋友（真的不是我自己），跑步前160斤，坚持跑了半年170斤了。

我问他你怎么跑了反而胖了，他说：“老魏，跑完之后胃口特别好，饭都能多吃半碗。”

跑步确实能消耗脂肪，只要将跑步时的心率，控制在最大心率的60%-70%这个区间里，就可以做到。

但是平时也不能多吃啊，当摄入量＞消耗量，跑步减肥还有什么意义？

跑步会上瘾的，这句话是真的没错。因为跑步会刺激内啡肽的分泌，这玩意儿是天然的抗抑郁物质，能让人感觉到快乐而且持久。

虽然每次跑步获得的内啡肽并不会对身体有什么不良影响，但是跑步本身这件事，如果超过一定强度，就会给身体带来伤病。

有的人天天跑没事，这是因为大家的身体都有区别，有的人恢复能力强，有的人恢复能力不强。

但不管你是天天跑还是隔天跑，总之都把训练量控制在正常强度内，就可以减少可能会出现的伤痛。

这可能就是所有跑者都深有感触的一点了，自从坚持跑步之后，发现身体越来越好，但是也有人因此腿脚经常带着伤。

跑步确实能让我们变得更健康，但是运动中不注意的话，也会带来很多伤痛。

运动也要讲科学，跑之前做好热身运动，跑步时注意自己的心率配速，跑完了记得做拉伸。

还有最重要的一点，带伤跑步最为愚蠢，没有之一！

另外我知道有的“大神”就要开始说啦，什么“我天天跑10公里也没受过伤啊”，“人家部队穿胶鞋也不是照样跑得飞快”。

对这种ETC我只想说，反正就算有人照着你的强度、方式跑伤了，他也没办法问你要医药费，你就在网络上偷着乐吧。

首先搞清楚，你跑步是为了什么？

如果是为了成绩，老魏建议你寻找更专业的教练员；如果是为了健身，那么不要和别人做对比，要和自己做对比，放平你的心态。

有天赋的，人家随便练几个月，全马就能3小时完赛。快不快是天生的，没有什么好纠结的。

但是你不能因为看人家进步神速，就觉得自己是废物，萌生出放弃的念头。

想要从普通人变成大神，靠努力也可以做到。那么多全马破三的高手，里面也不乏靠努力成就今天的普通人。

如果单纯是想健身的，那么更简单了，你甚至不需要去和别人比较。

每个人的情况都不一样，所以你只需要和自己做对比就好了。每次跑步都保证自己的跑量和质量，坚持健康饮食健康作息。持之以恒，你绝对会收获比同龄人更好的身材、精神和体质。

跑步是一件很快乐但也很辛苦的事情，快乐在于它能让你发现沿途不一样的风景，和那份打破自己极限的喜悦。

辛苦则在于这份快乐，需要你咬牙坚持下去，度过那段不适应的“痛苦期”，就如同暴雨后的彩虹那样。