最近真的被这个问题困扰了：除了脑疾病引起的大脑退化，随着年龄增长，抗氧化剂减少，也会引起认知功能下降。怎样才能让大脑保持最佳状态呢？ 别急，答案就藏在我们的日常饮食中！ 1、植物性食物 发表在美国神经系统疾病学会期刊《 神 经 病 学》的研究证实，植物性食物含有的黄酮类化合物，可以促进大脑健康，特别是黄酮、黄烷酮类和花青素，对大脑增益有积极表现。 2、鱼类 鱼类中含有的欧米伽3脂肪酸对大脑的发育非常重要，鱼类还能提供优质蛋白，为大脑提供足够的营养物质。 3、坚果 坚果是抗氧化剂维生素E最好的食物源，而维生素E抑制认知能力下降的作用。日常可通过适量食用坚果，预防大脑老化。 4、乳制品、大豆 乳制品、大豆等食物含有色氨酸或酪氨酸，这些物质对一些神经传导物质有益，经常食用对大脑神经可以起到保护作用。 所以啊，想要大脑健康，就得多吃这些“大脑食物”！ 赶紧把它们加进你的日常菜单里，让大脑每天都充满活力吧！ #大脑健康 #饮食调理 #核桃 #蓝莓 #菠菜 #鱼肉 #健康生活