在昨天的文章中，聊到人们焦虑的原因之一就是短视频的兴起。
短视频的兴起，让大家陷入错误的社会认知，误以为精致生活才是常态，对比自身现实生活，造成了极大心理落差，从而引发焦虑。
其实，焦虑本身不可怕，它只是情绪的一种，和开心，痛苦没什么区别，可怕的是为焦虑而焦虑。
而且焦虑也有积极的的一面，它是身体发出的信号，提醒我们现在的生活可能过的并不好，要适当的做出一些改变。
当然，话说回来，焦虑也会使人难受，严重的会影响正常生活。
那么，有没有办法缓解焦虑呢？
其实是有的，今天就和大家分享几种缓解焦虑的方法。
01、 远离焦虑环境
人是环境的的产物，如果一个环境让你十分焦虑，那么第一时间远离就是一种极好的方法。
就像老话讲的，眼不见为净。
当然，这种远离不是不回来，是让你在情绪特别不好，十分的焦虑的第一时间离开，等心情平复后，再回去。
记得有一次在工作中，因为业务问题，和同事发生了激烈的争论，怒火一路飙升，眼看就快压不住了，于是急忙走出了办公室，来到了不远处的公园。
绕着公园绿道走了几圈，呼吸了一顿新鲜空气后，心情平复了不少。
之所以去公园，是因为在网上看过一个理论叫做公园20分钟效应。
公园20分钟理论是指，即便不做运动，只是每天到公园或其它能感受到自然气息的地方逗留20分钟，就能显著减少压力。
心情平复下来后，回想之前的冲突，发现根本就是一件小事，只是当时自己心情不好才导致放大了事情。
心境好了，做事效率就高了，一下子就解决了之前的问题。
不好的环境就像打气筒一直给气球充气，迟早会爆炸，而短暂的离开就像给气球放气，让自己恢复原状。
所以，如果环境让你感到焦虑难耐，请你立马让自己脱离那个环境，哪怕啥也不干，都是一种自我能量的恢复。
2、记录情绪起伏
写作不仅仅是和别人对话，也是和自己的对话，更是引导情绪的好办法。
在你用键盘或者用笔，一字一字敲击文字的同时，情绪也随之消失。
为什么呢？
因为写作本质上就是让你重新掌控情绪的主动权，避免在情绪的漩涡里沉沦。
记得刚毕业那会，去总部参加为期七天的高强度培训，人力资源给每个人配了一本笔记本，要求我们每天都写日记和培训心得。
一开始不理解，觉得挺搞笑，都大学毕业了，居然还要写日记和心得。
可当培训的内容和压力与日俱增，又无处发泄时，才发现，每当把负面情绪记录在笔记本上的时候，心情就会轻松一些。
于是，后来不用其他人催促，我都主动写，而且写的满满的，每次写完，都感觉是一次重生，能量满满。
而且，写的多了还发现，不仅不良情绪没有了，思路更加清晰，条理更加清楚，逻辑更严谨了。
因此，如果你觉得情绪不好，又找不到合适的人倾诉，试试写作吧，把情绪通过文字一点一滴的牵引出来，你就好轻松很多。
3、出去运动
以前很流行一句话。
如果你觉得生活很难，那你就去跑步。
这句话，至今被无数人奉为真理。
这是因为，当人进行运动的过程中，神经系统会兴奋，产生内啡肽和多巴胺两种物质，可以消除疲劳感和疼痛感，让我们的心情变得愉悦。
以前有段时间忙项目，工作压力十分大，没日没夜的连轴转，后来排除万难完成了项目后，我就向公司申请了年假，直接去环骑青海湖。
经过四天三夜的骑行，整个人舒服多了，仿佛打通了任督二脉，能量又回来了。
所以，如果你觉得自己情绪不好，不妨投入到一场酣畅淋漓的运动，整个世界都好了。
运动可以是静态也可以动态，动态如跑步，打球，游泳，静态如瑜伽等等。
只要动起来之后，专注在运动本身，能量就会随之提高。
4、提高认知
以前听过一句话，除了生理上的病痛，所有能够伤害你的，都是由你的三观带来的。
怎么理解呢？
比如，你是一个喜欢安静环境的人，一旦有人在你旁边大声喧哗，你肯定不乐意，但如果换做一个本身喜欢热闹的人来说，可能就无所谓。
这就是不同三观带来的不同感受。
要想让自己脱离原本三观带来的伤害，就是要往更高维度的认知靠近。
当你越来越了解人性，越来越懂得事物发展的规律，你就见怪不怪了，也就不会有太多情绪波动了。
以前碰到自私自利的人，我可能还会抱怨一两句，世上怎么还有这么自私自利的人，怎么想的，脑袋里都是大写的问号
但现在，面对自私自利的人，哪怕是涉及到自身利益，似乎都不太会情绪波动，要么远离，要么主动去沟通。
为什么呢？
一方面是见得人多了，什么性格的都有。另一方面是能够追踪溯源，清楚了解他们性格形成的根本原因，也知道无法改变。
当你能够从更高的纬度看事情的时候，对方的一切似乎都在你的掌控之中，你就不容易情绪波动了。
所以，有条件就多去经历，没条件就多看书，提高自己的认知，一旦你的认知提高了，就能多角度看世界，心态就会平和下来。
写在最后
作家冯唐说过一句话：
每个人，都是一个能量体，但能量的高低，决定了成事的结果。
生活不是一成不变，能量也不是一成不变。
当你觉得自己状态不好，做事不顺的时候，你要做的不是死磕，不是钻牛角尖。
而是先调整自己的状态，多去给自己充能，提升自己的内在能量。
只有不断给自己赋能，才能让我们的人生越来越顺。
