肾脏是人体的“净水机”，每分钟肾脏净化1升的血液，大约每1小时将全身血液过滤12遍，其重要性不用多说了吧！然而，如此强大的肾脏，却十分的脆弱，易生病，损害健康。

近年来，慢性肾病高发，与日常不良的生活习惯有密切相关，需要格外注意。

一、怕“咸”

中医认为“咸味入肾”，过食咸味食物会伤肾。吃得过咸，加重肾脏排泄负担，会容易诱发肾脏疾病。

二、怕“熬”

熬夜，睡眠不足，容易导致免疫力低下，诱发肾病复发。

有一项研究表明：每晚睡眠时间不足5-6小时的人，与每晚睡7-8小时的人，发生蛋白尿的风险会增加到70%左右，并且，肾功能下降速度会更快。

三、怕“药”

常滥用药物，对肾脏的损伤非常大，会影响肾功能，甚至会引起肾衰竭的可能。所以，一定要正确服用药物，最好在专业医生的指导下合理用药，切忌滥用药物。

四、怕“烟”

长期吸烟者肾功能下降比不吸烟者，整体高83%，下降速度较快。吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关其肾损伤风险越高。

五、怕“酒”

经常喝酒则会出现血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号。如果，烟酒“双管齐下”，则危害1+1＞2。

●食一物——黑色食物

多吃点黑色食物，可滋补肾脏健康。如黑豆，被誉为“肾之谷”，可补肾强身。

黑芝麻——补肝肾、润五脏，有益肾脏健康。

桑葚——滋肝补肾、滋阴、养血、黑发、延缓衰老等。

黑枸杞——补肾益精、生津止渴、活络通经。