大家好，炎炎夏日，西瓜可是人们解暑必不可缺少的一种水果，夏天没有西瓜可就是不完美的夏天了，你说是不是呢？但是不知道从什么时候开始，有了吃一块西瓜，等于吃了3碗大米饭的谣言，这种说法导致很多想减肥的人，眼睁睁的看着西瓜而不敢吃，真的是这样吗？

我们先来说一下西瓜的热量，差不多一个中等大小的西瓜，如果你半个的话，它就相当于一碗大米饭的热量，大约是340大卡，如果一牙西瓜的话，也就相当于几口大米饭的热量，所以说咱们根本不用怕吃西瓜可以长胖，如果您真的因为怕吃一口西瓜长胖，其实那真的是没有必要，我们怕的就是西瓜太好吃，停不下来，过量的食用那样可能会胖人。

1、不建议喝西瓜汁

夏天有好多人喜欢喝冰凉的西瓜汁，这个并不建议大家喝，因为如果你把西瓜榨成汁后，那么就会破坏里面原有的膳食纤维，并且维生素也会损失，还有一点就是当把西瓜榨成汁以后，西瓜内的果糖，就会从包裹它们的细胞壁钟释放出来，所以说我们喝上一杯西瓜汁，就等于喝一杯小糖水了，不仅仅岁牙齿不好，对身体也不利。

2、西瓜性寒

西瓜它是属于寒性水果，也是生冷之物，如果你一次性吃多了，那么就会给脾胃带来负担，从而出现腹泻、腹痛等症状。

3、小糖人不宜吃西瓜

西瓜这种水果它的含糖量是很高的，所以生活中的小糖人尽量少食用，以免给身体带来麻烦。

4、感冒初期少吃西瓜

感冒初期会有很多症状，因为这个西瓜属于寒凉性的水果，如果你过量的食用，就会家中体内的寒气，从而加重病情。

5、晚上不宜多吃西瓜

因为西瓜的水分比较大，晚上时候我们尽量少吃，避免摄入过多的西瓜给身体带来不适，同时导致尿多，影响休息。

其实不仅仅是西瓜，不管是什么水果，适当吃就好，尽量别过量食用，好了，今天就分享到这，记得留言哦！