高血压人群降血压是非常有必要的。在临床上看，高血压人群非常多，并且趋于年轻化，现在很多年轻人二十多岁就开始高血压，就非常可怕。
并且很多高血压 患者并不知道自己高血压，并且知道自己高血压的一部分患者存在侥幸心理，不愿意治疗自己的高血压问题。
这导致很多人不控制自己的血压，让自己的高血压随意恶化成很严重的心脑血管疾病。现如今，心脑血管疾病的患者非常多，这几十年来，经过专家们的研究和临床实践，也没能阻止心脑血管疾病是全世界发病率死亡率最高的疾病。
所以我们非常有必要知道和了解高血压，高血压对于我们人们来说有什么危害？如果我们得了高血压，如何服用药物，让血压平稳下来？
一、高血压高血压是指血压高的一种状况，血压是指流动的血液对于血管壁的压力。不管低压还是高压哪一项高于正常值都在说明血压高。
高血压分为三级，每一级都有不同的划线标准，三级最高，可能会伴随一些心脑血管疾病的出现。
高血压是一种可以控制但是比较终身的一个疾病。如果控制得好，那么很少会延续发展到心脏疾病，但是如果用药控制不好，可能会导致心脑血管疾病的发生。控制血压时要考虑改善生活和服用药物的方式。
（一）高血压的病因和诱因
高血压的病因非常多，可能是由于遗传因素的影响，有些人平时不良的生活方式也会导致高血压，生活中一些肾脏疾病，心脏疾病，妊娠期等等也会导致高血压。
在日常生活中，高钠低钾的饮食会导致人们得高血压，这是我国高血压人群最主要的发病因素，也是非常危险的因素。
这是由于我们每日的摄入盐的量超过每日正常的摄入量。
同时，超重和过度肥胖也是导致高血压的危险因素。许多中年人过度吸烟过度饮酒也会导致身体出现高血压疾病。在日常生活中，精神压力大，焦虑抑郁等状态很差的情况下也会导致人血压升高。
（二）高血压的症状
高血压早期症状并不明显，可能仅仅表现为头痛，比较烦躁，但是休息一段时间之后就会有所缓解，但是如果长期的精神压力大，或者其他诱因不断的刺激，可能会导致身体出现持续的血压高的情况。
此时会有明显的头痛，心悸，烦躁易怒，疲倦，四肢麻木等等，此时休息不能有所缓解。高血压非常典型的症状包括头晕头痛，烦躁易怒，心悸耳鸣等等。
如果恶化到一定程度可能会导致伴随心脑血管疾病发生。高血压是一个比较危险的因素，会诱发很多疾病，当然高血压也是由于很多疾病诱发的。
（三）高血压的危险
高血压在合并了其他临床表现时会出现非常复杂的情况。高血压可能会伴随心脏肥厚，冠心病，心力衰竭，肾脏病变，高脂血症，哮喘，消化溃疡等等。
长期高血压还会导致主动脉夹层，视力模糊，记忆力下降，痴呆等比较严重的情况。如果到了一定风险是可以导致人死亡的。
二、如何吃才能有效降血压降血压的方法应该从两方面下手，一是药物控制，二是饮食。
然而，比较常见的饮食控制法是低盐饮食。低盐饮食主要是在说明两个原则和一个方法。
（一）原则：每天吃盐量不超过5g
高血压患者的诱因是由于患者高钠低钾饮食，并且这诱因在我们国家比较常见，所以我们在控制高血压时要首先控制每天吃盐量，主要是在饮食上控制盐的摄入量，控制每天食用盐的量不超过5g。在医院，医生也建议高血压患者，每天要控制自己的吃盐量，饮食要非常清单，尽量不要吃盐。
但与此同时，我们不应该不吃盐，在我们排汗排尿的过程中，身体会代谢掉一部分盐，所以我们必须保证盐的量是在健康范围内，不多也不少，如果摄入盐过少，可能会导致身体无力，对于体力劳动者来说非常的不健康。所以我们在做饭时，要用定量的勺子，可以有效控制每天都盐量。
（二）原则：多吃富含钾的食物
钠和钾是人体细胞内外保持平衡的一对离子，他们保持相对平衡，那么就可以帮助患者平稳血压。多吃钾离子可以提高钾离子的浓度，相对来说就可以减少钠离子对于血压的影响。
在日常生活中，新鲜的水果蔬菜，香蕉，豆制品，坚果等等中就富含钾离子，就可以很好的帮助患者稳定血压。
（三）降血压的方法
除了我们在做饭的时候控制盐的量，我们在选择食物时也要注意包装上营养成分表里的数据，这个数据提醒我们食物盐量的多少。在平时控制饮食的量不是很重要，一些我们控制不了的，比如调味品，加工好的熟食里面的盐量我们就无法控制了。这些食物里的盐也包含在我们每天仅限的5g盐量之内。所以我们在平时吃这些食物的时候要适可而止，不能过量。
这些方式是很好的控制血压的饮食模式，只要按照这个来吃，并且配合药物治疗，一定能控制住血压值。
总结高血压是比较常见的疾病，我们最好在日常生活中，保持心情舒畅，戒烟戒酒，良好的饮食习惯，充足的睡眠，我们可以预防高血压。
但是，我们不幸发现身体出现高血压的问题时，要更加控制自己的血压值，要更加清淡饮食，保证好充足的睡眠，低钠高钾饮食的同时也要注意调味品，腌制食物盐过量的食物，这些食物也是导致盐超标，人高血压的罪魁祸首。希望我们都可以摆脱高血压的问题，获得健康身体。
