“中伏鸣蝉闹，炎天烈日烧”​，不知不觉间2024年的中伏已经悄然来临，今年的中伏还是超长的20天的时间，涵盖了大暑和立秋这两个最热的节气。

中伏是从夏至过后的第四个庚日开始，如果夏至到立秋之间有四个庚日，那么这一年之中的中伏就是10天的时间;如果夏至到立秋之间有五个庚日，那么今年的中伏就是20天的时间，因此今年的中伏还是超长的20天，而明年2025年的三伏天，中伏将会只有10天的时间。

每年的最高温度基本都发生在中伏这段时间，而今年的中伏在大暑之后，就是民间所说的“暑包伏热死牛”，所以今年的中伏很有可能比较炎热，因此大家要做好防暑降温，并且在衣食住行上多注意一些。

明日中伏，记得：2样不留，3瓜不吃，4事不做，过好这最热的20天。

一，家中的空饮料瓶不留

进入到炎热的中伏天，正是各种细菌繁殖迅速，以及蚊虫肆虐的时候，而天气热家家户户都会常备些冷饮和啤酒，用来解渴消暑。

饮料和啤酒基本都含糖，喝完的空饮料瓶里也会残留一些液体，这些空饮料瓶如果不及时清理出去，里面就会成为蚊虫和细菌的孳生地，所以进入中伏以后，家里的空饮料瓶不要留，最好别隔夜存放。

二，洗净的瓜果不留

进入到中伏以后，正是各种瓜果大量上市的时候，这个时候很多家庭都喜欢吃些应季水果来消暑和补充水分。

水果中大多含有丰富的果糖，清洗过后要及时食用完毕，否则很容易在炎热的中伏天里腐烂或滋生小果蝇，尤其是像桃子、梨、葡萄和蓝莓这样的浆果，而洗净的水果也不太好存放，所以家里买来的水果记得吃多少洗多少，而且不要留着过夜。

一，苦瓜

苦瓜是三伏天里的明星食材，因为其属于寒性的食物，加上虽然味道发苦，但是不会沾染到别的食物上，因此在酷热的中伏天很多人喜欢吃苦瓜清热降火。

寒凉的苦瓜对于脾胃不好的人并没有多少好处，而且现在基本家家户户在中伏都会开空调和吹冷风，因此不像以前那样需要用食物来清热，而苦瓜一般都是立秋后成熟，现在也没怎么到时候，所以还是少吃或不吃为好。

二，匏瓜

匏瓜是产量非常高的瓜类，属于葫芦科的植物，因为价钱便宜和味道不错而受到不少人的喜爱。

不过匏瓜在高温天里生长缓慢，而且容易出现苦味，而带有苦味的匏瓜是千万不能食用的，所以中伏里面还是少吃匏瓜为好。

三，西瓜

西瓜是夏日消暑的好食物，年过来到中伏时节雨水增多，西瓜受到雨水后很容易出现腐烂，而且作为寒性的西瓜，很多人吃不好容易坏肚子。

现在售卖西瓜的都是割开后售卖，大热天的摆放在摊位上也很容易受到污染，所以大雨过后和高温天气里还是不吃西瓜为好。

一，冲凉不擦干的事不做

进入到中伏以后，由于天气炎热，很多人一天都会冲好几遍澡来降温，这个时候一定要记得保持身体皮肤的干爽。

炎热的中伏是一些皮肤疾病的高发期，保持身体干燥别受湿气的侵扰很关键，所以这个时候洗完澡后记得把皮肤擦干，尤其是头发。

二，在青纱帐里穿行的事不做

进入到中伏也是一些秸秆农作物的拔节增高期，尤其是玉米地和高粱地，这个时候的秸秆都有一人多高，叶片开始有毛刺。

中伏天里人穿的本身就轻薄透，在这样的地里穿行，除了会被叶片拉伤皮肤以外，也会被昆虫侵扰，并且还有可能损坏庄稼，所以这样的事一定记得别做。

三，在大树下避雨的事不做

进入到中伏，很多地方都将进入到汛期，这个时候雷雨天气增多，而出门除了携带雨具外，也记得避雨别去大树下。

每年的雷雨季节都有可能因为避雨被雷击的情况，所以这个季节一定要注意。

四，24小时开空调的事不做

中伏来临天气酷热难耐，这个时候是家里空调和风扇等电器的使用高峰期，不过空调和电扇也不能24小时不停，尤其是晚上睡觉的时候，冷气过低很容易给身体造成伤害，所以适当关闭一下空调和风扇，不仅可以延长这些电器的使用寿命，也会让身体适应适应酷热的天气。

中伏这20天是一年之中最热的时候，也是休养身体的好时候，记得：2样不留，3瓜不吃，4事不做，过好这最热的20天。