我们先来看看你的身高与体重是否正常: 您的身高是183，体重140(70kg)

BMI: 70÷1.832=20.9(正常体重18.5-23.9)

标准体重: 183-105=78kg 上浮10%与下浮10%均为正常(70.2kg-85.8kg)

从以上两项常用指标可以看出，您的体重也算是正常。您现在要从您标准体重的下浮10%上长到上浮10%。

在我看来，虽然你现在要求的这个体重也是完全没有问题，但是，如果一旦到了上浮10%的边缘，你离超重的可能就很近了，稍不留神，就会进入超重。所以，我建议:

1、如果您现在是未婚，我觉得不必刻意去增重。随着年龄的增长以及事业得发展，体重会慢慢上升的。

2、如果是中青年，真的想要让体重上浮到标准体重，是可以的，比如在78kg左右(156)。但不要到达170。

3、想要通过比较健康的方法来增重，建议，每天能量摄入可根据您的劳动强度适量增加一点(100-200kcal)比如:男性，身体活动水平如果是轻体力全天能量在2250kcal，如果是中体力劳动全天能量在2600kcsl，如果是重体力劳动全天能量在3000kcal。(体力水平可参照参考书)

4、全天能量的增加，可从早餐和午餐中增加，或是两餐之间做一个加餐。三大营养素的摄入必需充足。

5、可以增强体育锻炼，运动是一把双刃剑，可以帮助减重，也可以帮助增重。通过运动，增强肌肉纤维的活性。希望是肌肉的增重大于脂肪的增重。

6、除此之外，睡眠还要充足，有规律，不熬夜。

以上是比较健康的增重方法，6个月30斤，相当于1个月5斤，增重速度也不算离谱。

当然了，如果只是单纯的想要胖起来，你也可以多吃少动，多食富含碳水化合物、脂肪的食物，久坐不动，很快就会胖上来，但是这样一旦胖上来，你就会后悔，因为这本身就是一种不健康的生活方式和饮食行为。

所以，我觉得还是利用每天全天能量摄入以及三大营养素充足的摄入和增加运动来达到标准体重是你最好的选择。除非你有特殊的理由，不得不增重，你也看到过，演员这个职业吧，为了使自己与剧中的人物更为贴切真实，(剧中人物身材是胖一点的)就要求自己在短时间内增重，也是通过大吃、狂吃来实现的。