在春季，自然界万物复苏，气温逐渐回暖，人体也随之调整其生理机能，以适应季节的变化。对于中老年人群而言，春季不仅是享受大自然赐予的美好时光，更是一个特别需要注意身体调养的季节。在这个季节中，“春捂”和“春困”成为了两个关键词，它们代表着春季养生的两个重要方面。
一、春捂的智慧：保持温暖，防止疾病“春捂”是一个传统的养生概念，意指在春天保持身体的温暖，避免因天气回暖而过早脱去冬装，以防外邪侵入，引发感冒、风湿等疾病。对中老年人而言，由于体质相对较弱，免疫力不如年轻人，因此春捂显得尤为重要。
适当保暖：即便春日阳光明媚，早晚的气温仍旧较低，特别是对于体质虚弱的老年人来说，应适量增减衣物，特别是保护腰腹部不受寒冷侵袭。
温和运动：适当的户外活动如散步、太极等，既能享受春日的温暖，又可促进血液循环，强健体质。
二、顺应春困：调整生物钟，保持活力春困是春季常见的一种生理现象，表现为昼昏欲睡、缺乏精力等。这是因为春季自然界阳气上升，人体内分泌也随之调整，易使人感到疲倦。
调整作息：保证充足的睡眠，尽量使睡眠时间规律化，不熬夜，保持良好的作息习惯，有助于减轻春困现象。
合理饮食：增加蔬菜和水果的摄入，保持饮食清淡，避免油腻、高脂肪的食物，有利于提高身体的代谢效率，减少疲劳感。
三、春季饮食调理：清淡为主，滋养身体春季应顺应自然界生发之气，选择一些能够养肝护肝、促进身体健康的食物。如新鲜的绿叶蔬菜和富含维生素的水果，这些食物不仅能提供丰富的营养，还能帮助清除体内的毒素。
食物选择：推荐摄入更多的青菜、豆制品、莓类果实等，这些食物易于消化，能为身体提供充足的营养。
饮水充足：保持每日足够的水分摄入，有助于促进新陈代谢，增加体力。
