夏至过后，你感觉到热了吗？今年的热和往年不同，一方面是寒湿之年带来的莫名寒气和超级暴雨，一方面，被压制就会有报复，时不时出现的暴热，北方很多地方都干旱了……

酷热之下，我们带着寒湿的状态，又开启空调，身体也在经历着忽冷忽热的考验。在这个多变的夏天里，身体都应保持通畅，特别是又虚又堵的女生。

多吃这三种食物，在这个多变的夏天，温暖身体，疏通身体，养足气血，耐冷又耐热！

一、补足阳气，吃什么，不如吃太阳

身体阳气足，我们不仅不容易怕冷，更能把寒湿妥妥排出去！

获得阳气最简单就是晒太阳，太阳公公是无私的阳气来源。如果你比别人怕冷，如果你总是昏昏欲睡没精神，如果你白天睡不醒，晚上睡不着，如果你整天闷闷不乐，不容易开心，推荐你一定多晒晒太阳。

简单就是每天早上，晒晒后背，好像沐浴花洒流过皮肤的一股暖流，很舒服，流入督脉膀胱经，直接温煦我们的阳气的重要通道。

太阳+艾草，把天地的阳气，都「晒」进身体里

太阳是真火，而艾草是所有植物里阳气最足的，把这两个东西组合在一起，寒性的沉疴旧*疾统统退散。这就是日光灸。

简单说，就是用艾绒盖满肚子或背部，在日光下暴晒，借助太阳和艾草的双重阳气，渗入腹部的，每年的（农历）五六七月做这样的日光灸最好（就是现在）。每次15～30分钟。

手边有艾绒，艾条撕开，或是艾绒肚兜都可以铺在小肚子上来晒。如果啥也没有，就是晒太阳，也很好。可以穿个黑色背心，或是在肚子这里搭上一块黑布来吸热。晒一阵子，并不会感觉热得难受，那份阳气是往里走的，如果你因此拉了肚子，或是觉得身体有点冷都是正常的，在排寒呢！

脾胃暖了，身体通了，无论你再吃什么，都会得到更多的气血。

二、没有太阳的时候，每天一点他，补足亏虚的脾胃阳气

「冬吃萝卜夏吃姜」。新鲜的姜，温，可以暖脾胃。通，帮助发汗散掉寒气和湿气。

按照五行之中「土培金」的思路，脾土暖了，肺金也跟着去了寒气，夏天空调屋子里受寒感冒也没有了。

古人说它「辛而不荤，去邪辟恶，生啖熟食，醋、酱、糟、盐、蜜煎调和，无不宜之。」古人对姜的迷恋，到了可以「生啖」的地步，可见吃姜的频繁。

光有姜，太过于辣了，身体可能受不了，加一点甘味。辛+甘是完美的CP。古人说「辛 甘化阳」，一个辣辣的冲劲儿很大，一个甜甜的，缓缓的，给这个冲劲儿做了0.5倍速，更温和。两个组在一起，才能补到更多的阳气，也更不容易上火。

比如姜+甘味的组合。

如果你阳虚、怕冷、身体有寒湿或者受风着凉，暖呼呼的姜枣茶就很适合你。暖了脾胃行了气血的同时，也补上来气血。

准备:带皮生姜3片，去核小红枣5枚，黑豆15g（熬夜多加到25g），桑叶6g，乌梅1~2颗。一起浸泡30分钟。（心情emo的人，可以加玫瑰2朵）

熬煮: 大火烧开转中小火煮上20分钟即可。原料可以煮2-3次。

甜辣组合姜枣茶，每天250-600ml为宜。早饭后到中午11点前这段时间饮用最佳，不要一边喝，一边又狂吹空调、吃凉喝凉；也不要熬夜劳心，辛辣烧烤，让自己产生太多的火气。

三、身体堵，可能是阳气跑错了地方

用一点它，引火下行

很多人担心自己上火，的确，火都是往上面跑，但现代人很少有实火，一般都是虚火，上面有火，下面有寒，形成身体不通的上热下寒状态。

这时候，最适合吃一点肉桂。

它虽大热，但走窜之力很强，很暖很通，并且是往下走的，可以让阳气去到该去的地方，把你的火气变成元气。

用到肉桂的地方真的很多，比如喝咖啡的时候，可以在咖啡里泡一点肉桂，既丰富了味道，又可以把上面的飘着的火拽下来，避免咖啡助心火带来的上火，烦躁等问题。

跟随天地的人，老天也愿意滋养他。一起温暖通畅起来！