随着年龄越来越大，养生这件事不可避免要去面对，回想已经走过的这段人生，感觉好像一直在践行“健身”这件事，但总感觉缺了点什么，随着对“养生”这件事的认知逐渐加深，才发现以前自以为的“健身”=“养生”是不全面的，健身只是“生理”方面的养生，而忽视了“心理”方面的养生，这也是我们绝大多数人对于“养生”这件事的盲区，今天和大家说说我在“生理”和“心理”这两方面是怎么思考和实践的。
“生理养生”方面的思考和实践序号
生理养生
说明
1
列出对自己身体有益和有害清单
细细回想，日常生活中，你做什么事、吃喝什么东西会让自己感到舒服、开心，或者会让自己感到不舒服、不开心，把这些记录在清单里面，未来又遇到了，你就知道自己该怎么选择了。比如，1）我吃冰的、辣的东西很容易拉肚子，我就不吃或少吃；2）我和朋友聚会喝小酒、咖啡、茶会和聊天让我很放松，朋友约我我就尽量不拒绝。
2
保持合理体重
太胖、太瘦都不好，体重忽上忽下也好，时常关注自己的体重变化，保持在合理范围内，这就需要自己在运动、饮食、休息等各个方面都很注意，发现趋势异常及时做出相应调整。
3
找到适合自己且无需太多自律就能长期坚持下去的运动。
养成和吃饭、睡觉、刷牙等一样的生活习惯。运动对于养生的好处就不多说了，但要注意的是每次都要适度，细水长流，更不能三天打鱼两天晒网，练得时候拼命，这种不推荐，因为任何运动过量了都容易受伤，我们身体很脆弱的，零件坏了只能修不能换。
4
生活要有目标、规律和适度
生活一定要有目标，有目标才有希望，有希望生活才有奔头。生活一定要规律，这和有钱没钱没关系，特别是如果退休了，依然要保持，一旦紊乱，对生理和心理的伤害都非常大。生活一定要适度，适可而止，过量和不足都不好。比如，工作、吃饭、睡觉、运动等都是如此。
5
关注身体发出的不适、危险信号，及时做出正确的响应
这个我相信每个人都是有同感的，很多人出现危险都是忽略了身体发出的信号，要顺应而不是反抗。比如，1）长时间开车，出现大脑反应迟钝，哈欠不断，眼皮都耷拉下来了，表明身体很累了，需要休息了，请及时停靠最近服务区，睡会儿，而不是再喝两罐红牛。2）跑步，出现膝盖疼痛，这时候就要及时慢下来，甚至直觉停下来，而不是想着今天10公里的训练目标还没达成呢，得坚持跑完再说，没这个必要。
6
不过度消耗自己
我们身体是个复杂系统，虽然有自我修复能力，但是同样是非常脆弱的，一定要有这个认识，我们普通人不要总想着去挑战自己身体的极限，没必要也没有意义。比如，1）现在马拉松跑步很火，很多人不论年纪大小、训练时间长短、自己是否适合，都想着要去挑战自己，这是错误的，马拉松是极限运动，不是健身运动，你去问问长期跑马拉松的人，十个人十个都受伤，一个都没有漏网的，相信我。
7
不居危邦，不立危墙
要有敬畏之心，不要无知无畏，好奇心太重。比如，1）缅甸、菲律宾这种地方，能不去就不去。2）路上看到有打架、吵架的不要凑热闹。3）女孩子深更半夜尽量少出门。4）不要轻易相信陌生人的许诺、或小恩小惠。5）出门在外不要逞能、不要争强好胜，低调些、破财消灾是可选项。
8
不讳疾忌医
不论生理还是心理，生病了就去看病，不要不想去，不敢去，然后“百度看病”，越看越慌，心理各种瞎想和焦虑，身体各种痛苦和折磨。也不要迷信西医，排斥中医，反之也一样。可以兼顾，在看病这件事上，不论黑猫白猫，能抓老鼠的就是好猫。
“心理养生”方面的思考和实践序号
心理养生
说明
1
健康第一
任何时候，都要认识到健康是最重要的，不要牺牲健康去换取任何其它东西，即使是暂时的。和平年代，普通人不要有“牺牲我一个，幸福xxx”这样愚蠢的念头，你真做了，最后受伤害的永远只有自己和身边最爱你的人，任何其他人很快就会忘掉你的好的。健康是“1”，其余什么钱财、“声誉”、“家庭”、“工作”等都是“0”。
2
允许一切发生
这个世界上绝大多数事情的发生都不是我可以掌控的，不论我想不想，喜不喜欢，都不由不得我，既然这样，为什么要去纠结、烦恼它们呢？无能为力的事不要纠结和焦虑，坦然接受。这时候最重要的反而是你自己如何看待“这一切”，“道可道”就看你如何“可道”，要顺势而为，而不是倒反天罡。比如，1）这个世界上总有人不喜欢你，无论你多么优秀。2）花开花落，四季轮回，日升日落。
3
刻意训练，让自己有一个能吃饭的“铁饭碗”的“技能”
我们活着这个世上，能吃上饭是头等大事，如果这都没有保障，心理必然会非常焦虑、恐惧的，哪还谈得上心理健康呢。所以，你要早早认识到这一点，刻意训练和培养能够让自己赖以生存的“技能”，确保自己即使面临大环境差、失业、破产等打击时，依然能够保持淡定从容，不惧怕“从零开始”。
4
刻意且有计划地积累财富
我们一生忙忙碌碌，都是为了这“碎银几两”。我们很多的心理焦虑、痛苦都来自于“没钱”，有钱几乎可以解决我们绝大多数人遇到的99%以上的问题。所以，如果家里没矿，不要被“消费主义”、“你不理财财不理你”等的诱惑，吃光用光月光，当时是很开心过瘾，但同时你的生活也会变得非常脆弱，一旦遇到失业、父母生病，怎么办？一旦你积累了相当财富，那么你的心理也会出现很大变化的，而且都是好的变化。比如，1）你不再害怕失业。2）你不用再对工作中领导、同事的无理要求唯唯诺诺。3）你不用面对父母因为没钱有病不敢去医院时的愧疚。
5
分清楚自己的事、别人的事和老天的事
做好自己的事，少管别人的事，看淡老天的事。
6
做预案，不做预判
心理焦虑大概率就是因为只有预判没有预案导致的。预判：天天预测未来会发生什么。预案：如果发生A事件，就做A动作； 如果发生B事件，就做B动作。手中有粮、心中不慌在任何时候都是真理。记住：手中无剑和有剑不用绝对是两回事。
7
不惹事，也不怕事
虽然谦让是美德，但一味的妥协与退让换不来尊严与独立，只会让你的生活更糟糕。遇到自己不喜欢的，勇敢说“不”，你会少掉非常多不必要的麻烦和烦恼，千万不要“不好意思”。心理上做一个“打不死的小强”比做一个“软柿子”强太多了，你的生活也会因此变得更好。
8
龙门要跳，狗洞能钻
无论遇到任何事，保持韧性，能上能下，能屈能伸。人生不可能一帆风顺，起起落落很正常的，遇到了就勇敢且坦然去面对，遇到问题解决问题，逢山开路遇水搭桥，不要前怕狼后怕虎，船到桥头自然直，没有过不去的坎。
9
保持一颗好奇心，一双发现美的眼睛
世界那么大，我想去看看！人生没有意义，只是一场体验，需要我们自己去经历和发现。如果你只认识到了“人生没有意义”这个层次，然后对一切都提不起兴趣来，每天只是懵懵懂懂，稀里糊涂的过，很快你就会抑郁的，更加觉得活着没有意义，如此负反馈下去，糟糕透顶。相反，知道人生没有意义，只是一场体验，我们就更能打开心扉，保持一颗好奇心，去发现一路上的各种美好，也不会纠结于“下雨天不好，晴天好”，“单身好，结婚不好”，“爬山太累不好玩，躺家里多舒服”，“无锡菜太甜不好吃，川菜辣的才爽”等等主观想法，都去试一试，体验一下不更好吗，没什么好纠结的。
