立冬时节，标志着冬天的正式开始，在这个时候，孕妇的饮食健康尤为重要。冬季气候寒冷，身体需要更多的热量来维持体温，因此孕妇的饮食需要更加注意补充足够的营养。那么在立冬这个节气里，孕妇应该怎么吃才能保持身体健康呢？

图源今日头条

首先，孕妈们要注意饮食的多样性，保持营养均衡。在冬季，孕妇可以多吃一些富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、豆类、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。

其次，冬季气候干燥，孕妇应多喝水，多吃些润燥的食物，如梨、荸荠、山药等。这些食物不仅富含水分，还富含多种维生素和矿物质，有助于缓解冬季的干燥症状。

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此外，立冬时节，天气寒冷，孕妇应少吃生冷食物，多吃温热食物，以保暖防寒。如牛羊肉、韭菜、大蒜、生姜等温热食物，有助于温补身体，增强抗寒能力。

冬季还宜多吃一些富含铁质的食物，如动物肝脏、红肉、豆类等，以预防孕期缺铁性贫血。同时，孕妇还需要注意补充钙质，如牛奶、豆制品、虾皮、紫菜等，以促进胎儿骨骼生长。

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在立冬时节，孕妇还应注意饮食清淡，少吃高盐、高糖、高脂肪的食物，以免加重孕期水肿现象。此外，孕妇还应注意饮食卫生，避免食用不卫生的食物，以免引起腹泻、腹痛等症状。

总之，在立冬这个节气里，孕妇的饮食应以营养均衡、清淡为主，适当增加温热食物，少吃生冷食物，并注意饮食卫生。这样，孕妈才能保持身体健康，为胎儿提供一个良好的发育环境。