今天分享这9道减脂餐,简单好做美味营养,新手小白都能做哦!减脂路上,既要管住嘴,也不能亏待了肚子。下面这几道低卡低脂的炒菜,保证让你吃得健康又满足!
✅小白菜炒豆腐食材:小白菜、嫩豆腐
做法:小白菜洗净切段,豆腐切块。热锅冷油,先炒豆腐至两面金黄,再加入小白菜翻炒均匀,撒点盐调味即可。
✅白菜炒粉丝食材:白菜、绿豆粉丝
做法:白菜切丝,粉丝提前泡软。锅中放少许油,先炒白菜至软,再加入粉丝拌匀,最后加生抽调味。
✅油菜炒鸡蛋食材:油菜、鸡蛋
做法:油菜洗净切段,鸡蛋打散。锅中放少量油,先煎鸡蛋至凝固,再加入油菜翻炒,撒点盐调味即可。
✅茄汁花菜食材:花菜、番茄酱
做法:花菜洗净掰小朵,焯水备用。锅中放少量油,倒入适量番茄酱炒匀,加入焯好的花菜翻炒均匀即可。
✅豆皮炒油菜食材:豆皮、油菜
做法:豆皮切丝,油菜洗净切段。锅中放少许油,先炒豆皮至微黄,再加入油菜翻炒,最后加盐调味。
✅什锦炒虾仁食材:虾仁、黄瓜、胡萝卜
做法:虾仁洗净去壳,黄瓜、胡萝卜切丁。锅中放少量油,先炒虾仁至变色,再加入蔬菜丁翻炒,最后加盐调味。
✅花菜炒鸡胸肉食材:花菜、鸡胸肉
做法:花菜洗净掰小朵,鸡胸肉切丁。锅中放少量油,先炒鸡胸肉至变色,再加入花菜翻炒,最后加盐调味。
✅芥蓝炒牛肉食材:芥蓝、牛肉
做法:芥蓝洗净切段,牛肉切片。锅中放少量油,先炒牛肉至变色,再加入芥蓝翻炒,最后加盐调味。
✅手撕包菜食材:包菜、蒜末
做法:包菜洗净撕成小块,蒜切末。锅中放少量油,先炒蒜末出香味,再加入包菜翻炒至软,最后加盐调味。
这些菜品不仅美味,还低卡低脂,非常适合减脂期的小伙伴。快快收藏起来,每天都换着花样吃吧!