俗话说“三伏晒对背，健康一整年”三伏天是“冬病夏治”的好时节晒好背＝天灸，晒不好＝伤身
三伏天高效养生方法1、晒背天灸之选~“晒太阳”，不要钱的“十全大补药’时间:9点-15点，每次5-30分钟注意事项:不要空腹，戴上帽子，遮住头部晒完后多喝温水，敛元气2、光脚走地灸之选~光脚走(接地气)时间:16点-17:00，每次5-30分钟，去被太阳晒过的地方光脚走。注意事项:完成要多喝温水，敛元气3、艾灸穴位:关元(保健重要点位)、中脘、神阙、足三里、三阴交，最后艾灸涌泉时间:最好白天灸，最晚不要超过22点，艾灸完后4个小时不要洗澡，不要碰冷水4、三伏贴如果没有时间艾灸，最好的办法是用三伏贴(艾灸贴)，贴相应的位置。同艾灸位置:关元、中脘、神阙、足三里、三阴交5、均衡饮食三伏天暑湿严重，建议清淡饮食减轻渭负担。每天早上喝一杯五谷杂粮米糊(芝麻糊、八珍粉杏仁银耳豆浆等)，少吃西瓜、芒果、少喝冰饮6、睡午觉夏季好好养心，中午11-13点正是心经适当午休15-30分钟，养精蓄锐，恢复元气7、每晚泡脚每晚泡脚10-30分钟，微微出汗即可，不必追求出很多汗，会伤阴
2024年三伏天时间表伏前:6月25日-7月14日(20天)逐渐加热!九毒日，抗毒排毒。初伏:7月15日-7月24日(10天)热力全开!健脾胃，消暑热。中伏:7月25日-8月13日(20天)热浪滚滚!去寒湿，养脏腑。末伏:8月14日-8月23日(10天)热力不减!固元阳，收神气。
晒背一定要坚持才有效果，一说减肥治痛经很姐妹就想行动，又怕自己一个人无聊坚持不了。最简单的方法就是拉着死党一块晒，还可以一起聊天追剧，还能一起组团打游戏，流量套餐不够用的可以带个格行随身WiFi，每个月1500G超大流量包，轻松实现流量自由。当然每个人的身体情况不同，晒背的反应也不同。如果在晒的过程中感到不适，一定要及时停止并休息。
