题记：跑步是一次很苦的修行，但很多女跑者却热衷于跑步，这和跑步所带来的快感是分不开的，与此同时，她们更喜欢通过跑步能够让自己减龄，看起来更加年轻，毕竟对于一个女人最大的赞美就是“你看起来不像xx岁”，所以女跑者加入到了跑步的队伍当中，而且即便身体上没有优势，每个月有几天不能跑步，但是她们的能力却不输男跑者，不由得让人肃然起敬，惊叹女性的伟大。然而很多时候其实是事与愿违，跑步并没有女跑者想的那么好，女跑者直呼被骗了。

一般情况下，大多数人的跑步都是从一种被动的挣扎中开始，到最后实现自我督促，同时从夜跑开始，逐渐演变成晨跑这种对跑者自制力要求更多的方式。所以我们跑步的距离会越来越长，跑步的速度会越来越快，以至于很多人会有这样一种感觉，那就是跑了不到10公里，跑的时候不把心率拉满，那就“白跑了”，而由于这样错误的认识，所以跑步的一些负面影响也就出来了，我们想要跑步让我们变得越来越年轻的初衷也就实现不了，女跑者才会有“上当受骗”的感觉。

造成这个现象的主要原因就是女跑者的大跑量和高配速，因为跑步不仅仅消耗的是我们身上的脂肪，还会消耗体内含量比较少的蛋白质和糖等，当跑的时间久了，这些东西自然而然就被大量消耗，跑得太快的时候蛋白质和糖先消耗，脂肪是最后一个才被消耗的。而蛋白质对于皮肤的构成至关重要，皮肤更新的时间大概是30天左右的时间，而跑完以后不及时补充蛋白质的话，我们的皮肤只会变差，整个人就会显老，所以我们需要对这些物质进行及时的补充。

鸡蛋含有丰富的蛋白质，是跑者的首选，因此强烈建议跑者养成吃鸡蛋的习惯，这样才能把这种副作用降到最低。同时一定要控制跑量和速度，这样双管齐下的话，我们才能实现越跑越年轻的目的。跑步也有可能掉头发，这都和跑量和速度息息相关的，所以我们女跑者千万不要让好胜心害了自己，做一个蜗牛式跑者其实也是相当不错的，毕竟我们都是普通跑者，也没有天赋异禀，健健康康、安安全全的跑步才应该是我们这类人最好的选择，希望跑者能够有所感触。