寒冷季节适合外出跑步，但需要注意以下几点：

1.做好准备：在出门之前，一定要做好充分的准备，包括穿着合适的服装、鞋子和携带必要的跑步装备等。

2.热身运动：在开始跑步之前，需要进行适当的热身运动，如伸展、跳绳、慢跑等，以减少运动损伤和避免拉伤。

3.逐渐适应：在寒冷季节跑步时，需要逐渐适应寒冷的环境。可以先进行慢跑或快走，然后逐渐加快速度或增加距离，以避免对身体造成过大的负担。

4.注意保暖：在跑步过程中，需要注意保暖。可以选择佩戴帽子、手套和围巾等来避免身体受到寒冷的侵袭。同时，可以携带温水或运动饮料来补充身体所需的水分。

5.注意安全：在冬季跑步时，需要注意安全。可以选择安全的路线和时间段进行跑步，避免在冰冻的路面上跑步或进入不熟悉的地方。

总之，虽然寒冷季节外出跑步需要注意一些问题，但只要做好充分的准备和注意保暖、安全等方面的问题，就可以在寒冷季节保持身体健康和良好的心理状态。