每天都有上百位家长带孩子来看诊，我反复强调：现在孩子没有饿坏的，多是因过度喂养而吃坏、撑坏的！大多孩子脾胃受损，出现不爱吃饭、挑食、积食、便秘、睡不安稳、长个慢、瘦小、常生病、鼻炎、腺样体肥大等状况，都是由此造成的。
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要想孩子脾胃好、少生病、多长个，家长要做到：
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1 只吃正餐，中间饿了不加零食，不加餐，坚持到饭点好好吃饭，20分钟吃完，吃不完也把饭拿走。
2 孩子经常晚上翻来覆去的睡不好，还磨牙。睡觉前的一顿也能饿一饿，或者早点吃晚饭。千万别中午饿孩子。
3 孩子积食，也可以吃肉，但是遵循一口肉三口菜。
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上述 3 点，家长照着做，可明显改善孩子脾胃功能，减少积食生病现象，包括发烧、腹泻便秘问题，以及不长个等情况。
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然而，如果孩子已脾胃虚弱，常积食发烧，长期便秘，且身高体重增长缓慢，应尽快到医院就诊，依专业医生建议进行脾胃调理。任何疾病，拖延只会愈发严重，尤其是孩子成长的这十几年，不容耽搁，脾胃佳与不佳的孩子，于长个、体质方面差异巨大。
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从事儿科临床工作近20年，我始终秉持能食疗就尽量不用药物，能外用就尽量不口服的原则。
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月初，一 5岁男孩因经常积食、口臭、舌苔白厚前来就诊，我为其开了健脾穴位贴，并配合“健脾消积水”。2 周后，家长反馈孩子脾胃舒适，口臭消失，舌苔明显好转，小脸也更为红润。
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我最推荐的食疗是“怀山药煮水”。山药有益气养阴、补益脾肺肾三脏的功效，主要用于治疗脾虚食少、大便溏泻、肺虚喘咳等，是孩子健脾养肺养肾的佳品。
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每次放 5-6 片，煮一二十分钟，孩子上学时可以直接装在水杯带走，简便易行，也无需花费太多冤枉钱。
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另需注意：山药淀粉含量较多，若孩子排便偏稀、不成形，可将山药吃掉；若孩子便秘、排便困难，仅喝山药水即可，无需食山药。
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平日做饭，可尽量选取健脾胃的食材，如南瓜、小米、薏米、芡实、红薯、粳米、大枣、莲子、苹果等。
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这些食材可制成粥或汤，有促消化、健脾益胃的功效，对脾虚孩子有食疗调养作用。
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在此，提醒家长朋友们，若孩子仅靠食疗调养效果不显著，前期可适当用些药物，等恢复脾胃功能后，再以食疗养护，才是正确的养脾胃方法。
