1.每天晚上花10分钟整理一下明天要做的事情清单，让一天更加有条理。

2.早上起床后，可以喝一杯水并且静坐几分钟，让心情更加平静。

3.外出时听一些欢快的音乐，可以让心情变得更加愉悦。

4.每周跟家人、朋友约一两次一起吃饭，增进彼此之间情感。

5.做一些自己喜欢的事情，例如看书、写作、画画等，放松心情。

6.每天给自己一些正面的鼓励和肯定，让自己更加自信。

7.给自己和别人送一些小礼物，让彼此之间更温馨。

8.多出去大自然走走，让自己的视野变得更加宽广。

9.给自己买一束花或绿植，让居室更加生机勃勃。

10.学会夸夸，与人交流注重表达感谢和赞美，让彼此之间更加和谐。