辽阔壮美的沙漠，

草长莺飞的5月，

总是那么让人心驰神往，

这注定是属于腾格里的季节。

沙丘、绿洲、日落、马兰花……

哪怕只是拍下一张纯美风景大片，

这时的腾格里，

注定有一万个理由吸引你到来。

试想，或携手前行，或休闲娱乐，或把酒言欢，或对话于星空之下，在这里进行一场高质量的沙漠团建，注定收获颇丰。

当然，这时的你，也许已经收到了团队将在即将到来的五月正在筹备（或决定进行）沙漠团建的消息。

那，下面这些关于沙漠团建的小提示（注意事项），包含沙漠团建活动的前、中、后期，你一定要提前关注与收下。

1、在准备沙漠团建前两周，要进行适应性的体能锻炼，增加肌肉的耐受力，为顺利完成沙漠团建活动提供基本的体能保障。

2、必要的装备物资能很好的帮助我们提升徒步的效率与舒适性，下面小编为大家整理了一个物资清单，有需要可以收藏哦！

个人装备：（大家可以根据个人需求酌情增减数量）

遮阳帽、魔术围巾、冰袖、户外背包、防沙鞋套、登山杖、个人洗漱用品、充电宝、速干衣、速干裤、冲锋衣、徒步鞋、徒步袜、太阳墨镜、防晒霜、户外手套、背包、保温杯、个人常用药品。

1、学会用双杖走路。在沙漠之中行走，上下翻越沙丘，对容易对膝盖造成损伤，巧用双杖能减轻膝盖压力，极大节省体力。

2、不要怕走弯路。在沙漠中行走要避开背风面松软的沙地，尽量选择迎风面和沙脊，比较容易、省力。

3、呼吸。在沙漠中行走一定要注意行走的节奏，切忌经常加速减速，调整好自己的步伐，整体匀速行走时最省体力的。呼吸的时候尽量用鼻子呼吸。

4、白天，衣服一定不要穿棉质的，会有感冒或者失温的危险，同时，必须注意防晒。

5、如果有徒步项目，徒步前一定记得修剪脚趾甲，以防趾甲磨断引发甲沟炎。

6、掌握正确的饮水方式，每天饮水1.5-2升，切记要多次小口饮，最利于人体吸收，不要等口渴再喝。

7、沙漠饮食以方便食用、不废水、不易变质、高热量为第一标准！

在沙漠团建活动完成之后的48小时之内，应多喝水帮助乳酸代谢，保证充足睡眠和良好心情，然后多补充糖分和盐分。

在没有出现肿胀、疼痛的情况下可以洗脚和按摩，但切忌很大力地进行揉捏，按摩时间也不宜过长，如果有肿胀和疼痛切忌按摩和热敷！

48小时之后不需要再进行冷敷，因运动过量出现的酸、胀，可以热敷，然后辅以轻度按摩；如果仍有水肿和疼痛症状，建议到医院进行检查，确定是否为拉伤或者扭伤。

怎么样，看完这份关于沙漠团建的小提示，你是否已经为即将到来的沙漠团建做好了准备？

走，让我们一起走进沙漠，

去感受一份极致的塞北风光，

去接受一场身心的彻底洗礼，

……

你真的准备好了吗？