在世界的东方，有一个被群山环绕的神秘国度，它就是塔吉克斯坦。这个位于中亚腹地的国家，以其雄伟的山脉、悠久的历史和丰富的文化，吸引着越来越多的旅行者前来探秘。今天，就让我们一起走进塔吉克斯坦，感受这个高山之国的独特魅力。

塔吉克斯坦共和国（塔吉克语：Ҷумҳурии Тоҷикистон，英语：The Republic of Tajikistan），简称塔吉克斯坦，位于阿富汗、乌兹别克斯坦、吉尔吉斯斯坦和中国之间，是中亚五国中唯一主体民族非突厥族系的国家，也是中亚五国中国土面积最小的国家，人口1036万（截至2024年3月） ，共有86个民族，其中塔吉克族约占80%，乌兹别克族占15.3%，俄罗斯族占1%，国土面积14.31万平方公里，全国分为3州1区1直辖市。

塔吉克斯坦被称为“高山之国”。‌塔吉克斯坦位于中亚东南部，‌是一个多山的国家，‌其地形以高原、‌山地为主，‌山区面积约占国土总面积的93%。‌塔吉克斯坦的地理特征包括帕米尔高原和天山山脉的部分地区，‌其中一半以上的地区海拔高于3000米。‌

此外，‌塔吉克斯坦还是一个自然资源十分丰富的国家，‌拥有有色金属、‌稀有金属、‌石油、‌天然气以及铀矿等资源。

地理位置

塔吉克斯坦是位于中亚东南部的内陆国家，国土面积14.31万平方公里。境内多山，约占国土面积的93%。其东部、东南部与中国新疆接壤（边境线430公里，首都杜尚别距离中国边境口岸1009公里），南部与阿富汗交界（边境线1030公里，首都杜尚别距离阿富汗边境185公里），西部与乌兹别克斯坦毗邻（边境线910公里，首都杜尚别距离西部乌兹别克斯坦口岸70公里），北部与吉尔吉斯斯坦相连（边境线630公里，首都杜尚别距离边境城市卡拉梅克368公里）。

地处山区，境内山地和高原占90%，其中约一半在海拔3000米以上，有“高山国”之称。山区占总面积的93%。一半以上的地区海拔高于3000米，只有不足7%的可耕地。帕米尔高原的伊斯梅尔·索莫尼峰是全国最高点，海拔为7495米。

群山上那些冰川和积雪融化时，形成了条条奔腾不息的河流。北部山脉属天山山系，中部属吉萨尔－阿尔泰山系，东南部为冰雪覆盖的帕米尔高原，最高的为共产主义峰，海拔为7495米。北部是费尔干纳盆地的西缘，西南部有瓦赫什谷地、吉萨尔谷地和喷赤谷地等。

大部分河流属咸海水系，主要有锡尔河、阿姆河、泽拉夫尚河、瓦赫什河和菲尔尼甘河等。水力资源可观。湖泊多分布在帕米尔高原。喀拉湖最大，为盐湖，海拔3965米。

塔吉克斯坦属典型的大陆性气候，冬、春两季雨雪较多，夏、秋季节干燥少雨，年降水量约150—250毫米。1月平均气温-2℃，7月平均气温为23℃-30℃。夏季最高气温可达40℃，冬季最低气温-20℃。

塔吉克斯坦水利资源丰富，占整个中亚的60%左右，居世界第八位，人均拥有量居世界第一位，但开发量不足实际的10%。其水源主要来自冰川，主要有三大水系，分别属阿姆河流域、泽拉夫尚河流域和锡尔河流域。

长度500公里以上的河流有4条，长度在100—500公里的河流有15条。主要有阿姆–喷赤河（921公里）、泽拉夫尚河（877公里）、瓦赫什河（524公里）、锡尔河（110公里）。国内湖泊颇多，最大的湖泊为凯拉库姆湖（即喀拉湖，素有“塔吉克海”之称），最高的湖泊为恰普达拉湖（海拔4529米），也是独联体最高湖。

此外，塔吉克斯坦煤炭资源较为丰富，共发现有40处煤矿床及成矿显示，正式登记的有21处，煤种有褐煤、烟煤、焦煤和无烟煤等，预测总储量约45.98亿吨，其中，无烟煤储量515万吨，焦煤储量近13亿吨。

焦碳质量及储量都属中亚之最，品位高达80%，燃烧值高于9100卡路里，煤炭含硫量小，为0.1-2%，其储量近14亿吨，是精炼优质金属不可缺少的燃料，主要分布在艾尼区。塔无烟煤按质量等级排名世界第二，储量515万吨。塔煤炭以露天开采为主，开采条件好。

国旗

塔吉克斯坦国旗呈横长方形，长与宽之比约为2：1。自上而下由红、白、绿三个平行的横长方形组成，白色部分中间有一顶王冠和七颗均匀分布的五角星。红色象征国家的胜利，绿色象征繁荣和希望，白色代表宗教信仰；王冠和五角星图案象征国家的独立和主权。

国徽

塔吉克斯坦国徽：呈圆形。中为旭日初升于帕米尔高原之象，上为五垛王冠和七颗五角星，下为书本。外围以红白绿三色绶带束缚的麦穗和棉花。

行政区划

塔吉克斯坦行政区划，分为2州(Viloyati)、1自治州(Viloyati Mukhtori)、1直辖市和中央直属区。各州和中央直辖区下分为62区( raions )、14区级市、和 2个 hukumat。

塔吉克斯首都杜尚别，人口73.1万（2024年3月）。 坐落在瓦尔佐布河及卡菲尔尼甘河之间的吉萨尔盆地，海拔750—930米，面积125平方公里。夏季最高气温可达40℃，冬季最低气温零下10℃左右。杜尚别是塔吉克斯坦的政治、经济、科学及文化教育中心。

全市分为西诺区、伊斯莫伊利-索莫尼区、绍赫曼苏尔区和菲尔达夫锡4个区。2020年杜尚别市地区总产值约15.1亿美元，同比增长4.0%，占全国GDP的18.9%；工业总产值达2.65亿美元，同比增长4.1%，占全国的9.0%。

杜尚别居民主要为塔吉克人，其他民族有塔塔尔人、乌克兰人等。人口122.8万（2023年1月）。

旅游业

塔吉克斯坦拥有丰富的自然和人文旅游资源。随着政府对旅游业的重视和投入，以及国内外游客对塔吉克斯坦独特旅游资源的认识加深，其旅游业得到了快速发展。

1、塔吉克斯坦国家博物馆

位于杜尚别，是一个免费入场的博物馆，内部有一座二十多米长的卧佛，评分4.9，是一个了解塔吉克斯坦历史文化的好地方。

2、帕米尔国家公园

位于塔吉克斯坦的国家公园，被联合国教科文组织批准列入《世界遗产名录》，是一个集自然风光和野生动植物观察于一体的绝佳地点。

3、吉萨尔古城

位于杜尚别以西约26公里处，曾是古丝绸之路的必经之地，虽然现已没落，但仍保留着大体的样貌，给人一种恍如隔世的感觉。

4、索莫尼广场

位于塔吉克斯坦首都杜尚别，以塔吉克斯坦历史上一位伟大的国王伊斯梅尔·索莫尼的雕像为中心，广场充满了中亚民族的豪迈气概。

5、瓦赫达特湖

可能是帕米尔山脉最壮观的景点之一，这个湖泊由一场地震形成，周围是巨大的峡谷，提供了一个宁静而神秘的旅游体验。

6、帕米尔高原

塔吉克斯坦最美丽、最神秘的地方之一，位于喜马拉雅山系统东段，是世界上最高一片高原之一，被誉为“天路之旅”。

7、列宁峰

塔吉克斯坦的最高峰，海拔7495米，是登山爱好者和自然爱好者的天堂。

塔吉克斯坦的这些景点不仅展示了该国的自然美景，还深刻反映了其丰富的历史和文化。无论是探索古老的丝绸之路遗迹，还是享受高原的自然风光，塔吉克斯坦都能提供难忘的旅游体验。

美食

塔吉克斯坦的美食融合了波斯、中亚和印度等多个地区的烹饪特点，形成了独特而丰富的风味。

1、帕洛沙（Palov）

帕洛沙是塔吉克斯坦最受欢迎的传统菜肴之一，由米饭、肉类、胡萝卜、洋葱和香料炖制而成。这道菜肴以其丰富的香料味道和美味的口感而闻名，是家庭聚餐和特殊场合的重要食品。

2、拉格曼（Lagman）

拉格曼是一道传统的面条汤，由手工制作的面条、肉类、蔬菜和香料组成。这种面条汤在塔吉克斯坦的餐桌上非常常见，深受当地人的喜爱。

3、马斯胡拉（Mashura）

马斯胡拉是一种浓稠的汤，由大麦、蔬菜、香料和羊肉制成。这道汤品具有浓郁的口感和丰富的营养价值。

4、卡勃勃（Kabob）

即烤肉串，羊肉烤来最香，搭配香菜和红酒，是塔吉克斯坦的家常美味。

5、沙希卡巴布（Shashlik）

这是一道在整个中亚地区都很受欢迎的菜肴，包括烤羊肉、鸡肉或牛肉，是夏季野餐和聚会的必备美食。

6、肉饺子（Manti）

肉饺子是塔吉克斯坦人喜爱的传统美食，由面皮包裹着馅料（通常是羊肉、洋葱和香料）制成，再经过蒸煮而成。这道菜肴以其饱满的口感和独特的包裹方式而受到喜爱，通常搭配酸奶或酸奶油一起食用。

这些美食不仅展现了塔吉克斯坦丰富的烹饪技巧和多元文化背景，也体现了当地人对美食的热爱和追求。在品尝这些美食的同时，也能感受到塔吉克斯坦独特的饮食文化和风土人情。

总之，塔吉克斯坦是一个历史悠久、经济逐步发展、旅游资源丰富、积极参与国际合作的国家。其经济增长迅速，外资利用水平高，旅游业发展潜力大，并在“一带一路”倡议下与周边国家及中国展开了广泛合作。