在日常生活中，许多人都选择通过保健品来辅助健康，特别是随着年龄的增长，谷维素、辅酶Q10、维生素B12、氨糖和鱼油等保健品频频出现在大众的购物清单上。这些保健品真的“越多越好”吗？滥用保健品带来的负面影响，可能远超我们的想象。
谷维素有助于平衡神经系统，但若摄入超出适量范围则会干扰其功能。
谷维素普遍被视为一种能够减轻紧张情绪，调整自律神经系统运作，优化睡眠质量的物质，并且对调节体内激素平衡也颇有助益。但从中医角度来看，谷维素属“清虚火”之物，过量使用可能影响体内的气血平衡。现代医学研究也指出，谷维素作为植物甾醇的一种，可能会对肝功能产生压力。特别是对于那些肝功能有障碍或正在接受其他药物治疗的人士而言，谷维素的摄入可能会加重肝脏在处理物质方面的负担。
也许会引发不良效应。
1. 肝脏压力增加：谷维素的长期摄入被怀疑对肝脏代谢产生负担，特别是对于已有肝病的人。
2. 神经系统失衡：谷维素能帮助调节神经系统，但过度补充可能适得其反，导致神经系统的紊乱，反而加重焦虑或睡眠障碍。
谷维素并非万能的神经调节剂，长期服用可能导致依赖或副作用，需谨慎评估是否需要每日补充。
辅酶Q10：若其抗氧化性能过于强劲，或可引发身体自愈能力降低。
辅酶Q10被誉为细胞的“能量供应核心”，它拥有防止氧化的效用，能够维护心脏的良好状态并增强身体的防御机能。中医早有“适度抗衰”的理念，认为人体的自然衰老过程不应一味阻挡。现代医学亦发现，补充过量辅酶Q10反而可能影响人体的自然代谢和自我修复能力。
可能潜藏有一种未被显露的危害性。
1. 免疫系统依赖性：辅酶Q10的抗氧化效果可能让人体免疫系统变得“懒惰”，长期依赖可能导致身体自我修复功能下降。
2. 心血管负担：有研究表明，辅酶Q10的补充在部分人群中可能引发心率不齐、低血压等心血管问题，尤其是原本患有心血管疾病的患者更应慎重。
辅酶Q10虽为抗衰明星成分，但其副作用不可忽视，建议按需服用，避免长期高剂量补充。
维生素B12：能量补充非多益，过量可能干扰神经功能
B12维生素在血液制造与神经组织保养上扮演着不可或缺的角色，它广泛地分布在肉类食品及乳类制品之中。在古代，滋补药材强调“适度补虚”，过量补充反而会带来“实热”之患。现代研究也证实，B12的过量可能对神经系统产生负面影响，尤其在不缺乏的情况下服用补剂，反而会扰乱体内代谢平衡。
暗藏的危险或许会对身体安康产生负面的效应。
神经系统受压的风险：过量摄入维生素B12可能会触发神经系统的非正常炎症反应，这种反应可能导致个体感受到异常的刺痛感，或者出现触觉敏感度降低的现象。这是因为维生素B12在神经系统的健康与维护中扮演着重要角色，但其摄入量一旦超出身体所需范围，便可能适得其反，干扰神经信号的正常传导，进而引发一系列不适。
肾脏代谢的挑战在于：维生素 B12 属水溶性维生素，人体无法长期留存多余量，故需经由肾脏排出。长期且大量地摄入维生素B12，无疑会给肾脏带来额外的代谢压力，这可能导致肾脏负担加重，进而影响其正常运作和过滤功能，长期以往还可能对肾脏健康构成潜在威胁。
合理补充，避免过量：维生素B12的补充应当严格基于个体实际需要，遵循医嘱或专业营养建议进行。盲目追求高剂量补充，非但不能获额外之利，反倒可能损害神经系统健康，累及肾脏功能，着实是得不偿失的行为。
温馨提醒：氨糖（氨基葡萄糖）乃维护关节健康的常见补充剂。适量摄取，利于促进关节软骨的修复和保护，守护我们的关节健康。然而，此种情形断非表明数量愈多愈佳。尤其是罹患关节炎的患者，在使用氨糖时需格外谨慎。此类人群务必多加注意，以防出现不良状况。因为过量摄入不仅可能加重身体代谢负担，还可能与其他治疗药物产生相互作用，影响治疗效果。
氨基葡糖素（葡糖胺）在关节维护领域被广泛采纳，被誉为能促进软骨修复、缓解关节衰老进程的良品。在中医的“通痹”理论中，任何补益关节的物质都不可过量，否则“闭而不通”，反而不利于气血流通。现代医学也指出，氨糖对于患有关节炎的患者并非万能，有些研究还显示其可能增加血糖水平。
也许隐藏着尚未明了的安全隐患。
血糖值上升：据某些研究表明，长期摄入葡萄糖胺可能会对血糖状况产生影响，特别是针对患有糖尿病的人群，在使用时需格外注意。
关节痛加重：部分患者报告在长期使用氨糖后出现关节疼痛加重的情况，可能与体内氨糖的滞留有关。
氨糖虽对关节有益，但并不适合所有人群，尤其是血糖控制不良或已有严重关节炎症者，需慎重选择是否补充。
鱼油精华：尽管欧米伽-3不饱和脂肪酸极为重要，然而一旦摄取超出所需，可能会引发血液过分稀薄的现象。
鱼脂中所含的欧米伽-3脂酸对缓解炎症有益，且能维护心脏血管系统的健康状态。中医“阴阳平衡”理论强调，血液需在合适的粘稠度上才能更好地运转。现代医学也发现，Omega-3的过量摄入反而会降低血液凝固能力，增加出血风险。
潜藏的危险或许会招致一系列不利影响的产生。
血液流失的可能性提升：长久且大量摄入鱼油或许会造成血液凝固能力减弱，尤其是对于那些已在使用防止血液凝结药物的人而言，血液流失的概率会更大。
肠胃不适：过量摄入鱼油或许会导致排泄频繁、肠胃运作不畅等状况，对消化系统的正常运作产生不良影响。
鱼油中的Omega-3确实有益心血管，但摄入过量的负面影响不容忽视，特别是有出血倾向的人群更需警惕。
保健品的出现为人们提供了更多的健康管理选择，但并非人人皆适合，也不宜长期或过量服用。从中医的角度来看，调节体内平衡才是关键，而非一味补充。现代医学同样表明，过量摄入保健品可能产生依赖性、影响体内自然代谢，甚至带来其他健康风险。选择保健品时需关注个体差异，在医生指导下适量补充，才能真正实现“健康加持”而非“健康负担”。
