对于许多女性而言，年龄增长的同时伴随着许多不适应，除了生理上的变化，还有心态上的焦虑。
尤其接近老年时期，女性会感受到无处藏身的焦虑与恐惧。
主要是因为身体发福和容颜衰老，谁也不想成为那个岁月痕迹明显的人，但是许多女性的变老是忽然产生的，不会提前告知。
优雅地面对衰老需要女性不断完善自我，最拥有良好的一种方式就是运动，毕竟拥有一个好的身体是最能让人有底气的，同时也是拥有年轻状态、穿衣自由、情绪稳定的保障。
坚持运动的女人。运动这件事，有些人喜欢坚持进行这样一种活动，有些人不太喜欢。
整天宅在家里或者去外面逛街吃东西，而不愿意到健身房或者绿地里锻炼身体。
运动量大的女人和整天待着的女人比，在40岁左右可以说差距非常大。
运动有助于提高新陈代谢，会使保持身材更容易。
特别是到了40岁左右，是一个非常容易长肉的年纪。
身体机能在这一阶段开始下降，新陈代谢变得比较慢，导致热量消耗得比较少，更容易形成脂肪。
这时候如果还有好好坚持运动，那就是对身体非常有利的一件好事。
想要通过控制饮食减肥不仅很难坚持，还可能起不到预想中的效果。
许多女性所受困扰的问题之一就是好身材。
整天待着不运动的女性身材普遍发福，身材不仅不匀称，还会影响体态。
相反，坚持运动的女性身体都比较挺拔，身材也比较匀称，无论穿什么衣服都很拉风。
气质显然更好，反观不运动的女性，她们穿着什么衣服都不好看又显土气，这样的差距，仅仅在于她们的选择，不怪老天。
再者，运动还能影响衣服穿出什么效果。
每个女性都有一些非常漂亮又想穿出去的衣服，但是身材不到位，可能就很丑。
还有一些衣服就算一般，只要搭配得好也可以很出彩，这个搭配就是体态和气质。
体态和气质来源于几个方面，其中最重要的一点就是运动。
运动能改变一个人全身上下，改变体态，改善气质，所以还是要坚持运动。
长期坚持运动还能让内心变得更加稳定。
女性往往敏感而又脆弱，日常生活中碰到诸多问题时难免会感到压力过大，像这样的情况，如果不及时得到缓解，会引起更严重的问题，一系列连锁反应就会引发更多烦恼。
关闭心扉很容易打开非常困难，所以学会正确疏导压力是一个比较重要的事情，而运动就是这样疏导方式之一。
其次，经常锻炼身体能增强身体素质，更不会上火坏心情，经常保持好状态是令人羡慕的一件事情。
没坚持运动的女人。40岁左右的女性有很多没坚持运动的人，这些女性普遍缺少时间专门拿出来锻炼身体，她们有工作，还有家庭，还有孩子需要照顾，需要做很多事情，所以没有时间去健身房练习力量、耐力。
有些人想要再跑步公园跑步、跳广场舞、打乒乓球等，但是脑中经常有许多别的问题想要解决，这就导致看似空闲的时间根本无法休闲。
别以为它们在你脑中隐藏了就没有了，它们会经常出现，并且慢慢占据你的大脑，让你产生神经衰弱。
注意力无法集中在一件事情上，不管做什么事都无法时刻保持高效，因为总有分神的时候。
没坚持运动的人群中还有一部分是懒惰期望自己越来越好变得漂亮或更吸引人的这部分女性，她们知道自己越来越胖，但是总想着明天后天开始，再或是下周下个月下季度开始，这部分人群的时间规划一拖再拖，很可笑，但是也很常见。
普通不要太忙太累的上班族平时可支配时间还是很多的，但更多的是像老师这样一点时间都没有的人群。
这些时段不一样工作性质也不一样的人们都有客户群体需要维护，所以连碎片化时间都很珍贵，更别说专门拿出个把小时来锻炼。
还有一些必须拿出很长时间来工作的行业工人，他们一点空闲时间都不能浪费在其他事情上，如果喜欢健身的话就只能放弃。
坚持和不坚持运动相比。坚持和不坚持运动的女性相比，可以发现冬日时能看到的人群就已经成为两个不同团体会发生相应变化的人群。
那些喜爱冬季滑雪滑冰等活动的人都会坚持着锻炼吧?
而不喜欢冬天这个季节的人的到冬天到来时可能会选择待在家里解决冬季发胖问题，更有甚者在冬季还乱吃东西，产生更多脂肪。
有人说冬天怎么穿都很好看，这其实是一种自我安慰，它并没有改变你被裹起来的身体，它只是在自我安慰自己，其实她就知道她想穿出的好看效果并不会存在，她想拥有的好身材并不会存在。
坚持和不坚持运动效果是非常明显的，在衣服上表现出来的效果都是方便看见的，所以这两类人所拥有的自信心更是可以用数字来体现出来。
四十岁左右坚持健身的人们在信心比拼中遥遥领先，他们选择正确并且一直坚持做下去，自然收获颇丰。
运动是美丽、健康、元气等词汇附加上的一种技巧，不需要多么繁琐，只要是一项能够使你的心率升上来并且不停顿地做下来就行，绝对优秀、完美、完美等带上一些感叹词。
长期跑步能使你的腿变得很有力量，而且他们都知道如何调节自己状态，现在油腻都是以前不注意情况造成，仅仅体力强壮也是毫无帮助的。
他们知道每秒以及每次等数据的重要性，所以他们怎么可能瞎吃?
他们搭配饮食的方法相对于其他更多，他们会详细记录每日的大卡路里需求，严格控制每日饮食，避免过度吃东西，也不会因为饿而吃油腻食物。
笔者认为面对四十岁左右这个阶段，只要长期都保持一定量运动，再加上合理饮食指导，那差距一定非常大。
