在许多家庭中，孩子和父母睡在同一张床上已经成为一种普遍的习惯。对于年幼的孩子来说，这种安排可以增加亲子之间的感情联系，同时也能更好地抚慰孩子焦虑或不适的情绪。但是，随着孩子不断成长，这种习惯可能会对孩子和家庭产生负面影响。

为什么需要分床睡？

除了安全因素外，在越来越多的国家中，专业医生和心理学家都建议孩子独立睡眠。孩子睡眠随父母大人的作息时间调整而呈现出大致的规律，怎么睡觉、多久睡觉等，都大由父母掌控，若是孩子与父母同乘一栖，孩子逐渐失去了自主的睡觉环境和机会，若长此以往会对孩子造成不利的影响：

1.影响孩子的身体健康

孩子和父母同床睡，一方面可能因为环境嘈杂、父母呼吸声状等原因影响孩子的深度睡眠，长此以往可能会导致孩子习惯性地失眠或焦虑，并可能对身体和心理健康造成潜在影响。

2.影响夫妻之间的关系

当孩子和父母同床睡时，夫妻之间的私人生活可能受到影响。这种情况下，夫妻之间的亲密关系和通常的床上遗传不再是可能的，可能会对夫妻之间的关系产生曲折影响。

3.不利于孩子独立性和社交

孩子独立睡眠可以促进孩子自我管理的能力，让孩子更好的适应社会生活，增强孩子的独立性和信任感。而孩子和父母同床睡，可能会加重孩子的依赖性，降低孩子融入社交圈和处理情感问题的能力。

建议如何恢复孩子独立睡眠？

那么，放弃孩子和父母同床睡的习惯，让孩子独立睡眠，如何操作呢？以下是一些实用建议：

1.制定睡眠计划

根据孩子的年龄和特性，制定睡眠计划可帮助孩子逐渐适应独立睡眠。通过逐步增加独立睡眠时间或慢慢让孩子适应在他自己的床上睡觉，而非被陪伴睡，帮助孩子重新获得自我安检体验。

2.为孩子提供舒适的睡眠环境

创建一个安全舒适合理的睡眠环境对于孩子独立睡眠至关重要。请确保孩子的床和床垫符合正常标准，而且周围空间干净卫生，没有威胁风险因素。

3.慷慨的建立晚上兴奋与白天宁静的情景

逐步建立孩子对晚上入睡的关键联想以及在白天主动学习的思维习惯。社会规律和时间感意识都需要经过逐渐锻炼才能得到规律化。所以为孩子呈现一个明显的白天与黑夜的时间界限是必不可少的。

尽管和父母同床睡在某种程度上具有亲情和安全感，但它可能对孩子们的身体健康、家庭关系和独立性产生负面影响。因此，明确表示分床睡已经势在必行，从遵循一个既定的睡眠计划、建立舒适的睡眠环境、以及逐步建立晚上入睡和白天活动的习惯等方面帮助孩子逐渐恢复他们的独立睡眠。以上建议可以缓解孩子独睡时的焦虑和担忧，有利于孩子身体健康和心理平衡的提高，从而建立一个安宁的家庭环境。