很多家长都知道，宝宝想要长高个就得补钙，牛奶中富含丰富的钙离子，有助于儿童生长发育，而且牛奶食用方便快捷，是很多宝宝的补钙首选。

但是你知道吗？这些食物比牛奶的含钙量更高，给宝宝喝牛奶的同时，也可以多吃这些食物。

豆制品：豆腐干、素鸡、千张、豆腐皮、豆腐丝等

豆制品含钙丰富的同时还含有丰富的优质蛋白，像豆腐干经过压制浓缩，钙含量可以达到豆腐的7倍。

黑豆在豆类中含钙丰富，蛋白质高达40%

蔬菜：芥菜、苦苣菜、苋菜等

这些蔬菜除了含钙以外，还含有促进血钙变成骨钙的维生素K，同时富含钾、镁、维生素等营养素。

坚果：芝麻酱、榛子、黑芝麻、白芝麻、花生米等

坚果这类的食物，建议在宝宝满1周岁之后开始尝试，需要把它磨碎成粉，3周岁内不建议吃颗粒状的坚果，避免卡噎。

水产品：虾皮、虾米、紫菜、海带、海蜇等

虾、蟹、贝类的含钙量高是因为它的皮壳，所以虾皮的含钙量是远超于其他的水产品的。

这类食物蒸与水接触比煮的要少，可溶性营养素的损失少，鱼虾贝类提倡采用蒸的方式进行烹饪。

给孩子补钙，所选择的食物不能过于单一，在日常饮食里，多多交替食用以上食物，做到合理膳食，营养均衡。