时间过得真快，转眼间春节假期就已结束。

犹记新年伊始之际，我给自己制定了一系列目标，读书写作、控制体重……

两个月过去了，当初信誓旦旦立下的目标有的正在执行，有的中途夭折，有的尚未开始。

昨天站在秤上，发现自己体重在短短8天时间里猛涨6斤，一时有点傻眼。

我明明记得自己很注意饮食，很自律啊！

错愕之后，我仔细回想了春节期间所有生活习惯。

瑜伽垫只打开一次，餐餐大鱼大肉，零食吃了不少……

原来我以为的自律其实只是我以为而已。

我猜，你和梦想之间也差了一点自律吧。

很多人说，我也很想改变自己，可总是三分钟热情，要如何才能成为一个积极自律的人？

关于自律，我也一直在不断学习探索。以下我将用所学知识结合自身经历，从「明确目标」、「实践目标」、「坚持目标」、「回顾目标」四个方面分享一些方法，一起学习，一起变得自律～

一、明确目标

一个做事没有目标的人，就像大海里看不见灯塔的航船，只能凭借感觉航行，找不到方向。

在今年之前，我没有给自己制定任何目标，整天都过得庸庸碌碌，很迷茫也很焦虑。

今年制定目标之后，慢慢开始以目标为导向，之前那些迷茫和焦虑消减了一大半。足以见得一个明确的目标到底有多重要。

明确目标有两个注意事项：

01 用Smart 原则管理目标

Specific：具体的

Measurable:可衡量的

Attainable:可实现的

Relevant:相关的

Time：有时效的

举例来说：我给自己制定一年写下30万字的目标，这个目标是具体的，30万字也是可衡量的。

其次，只要我不偷懒，这个目标是可以实现的，一年时间也是30万字目标的有效期限。

再次，这个目标由我完成，而不是别人帮忙完成，目标和我之间具有相关性。

符合以上条件清晰明确的目标，才是一个合格的目标。

02 分清主要目标和次要目标

一个人的目标并不单一，是复杂多样的，想要眉毛胡子一把抓，结果是什么也做不好。

所以，在目标确立之后，要分清主次，优先完成主要目标，完成重要且紧急的目标。

我想要完成的目标很多，根据实际情况，我选出了两大主要目标。

一是换工作，然后升职加薪；二是写作，公众号自然涨粉500。

分清主次之后，我的大部分空余时间就可以用来为实现两大主要目标而奋斗，时间宽裕的情况下可以用来完成次要目标。

二、实践目标

任何想法不转化为行动就不可能产生收益，具体做法如下：

01 将整体目标分解成多个小目标

将年度目标分解成若干月度目标，每周目标，每日目标。

比如，我今年要写下36万字，那么平均每月要写3万字，每天1000字。

02 以21天为周期，开始早起计划

作为学生，我们要上课，作为上班族，我们要工作，作为已婚人士，我们要照顾家庭和孩子，真正剩下能够由我们自由支配的时间其实并不多。

那如何挤占出时间学习？很多成功人士分享的秘诀就是早起。

这里有一个早起误区，今天之前早上7点起床，今天之后就想5点起床。这样的做法是不可取的，生物钟被突然打乱，身体适应不了，一整天都会没精神，得不偿失。

正确的做法应该是以21天为周期，一年大致划分成18个周期，每次比前一个周期早起5分钟。

别小看这5分钟，长久坚持下来，一年之后就可以比过去早起1个半小时。

如果你原本习惯7点起床，在一年之后就可以做到5点半起床。

03 提前制定各项计划

早起之后，为避免无所事事而浪费时间，必须在晚上睡觉之前制定好早起学习的目标。

这段宝贵的时间用于提升核心技能，我在社会上混迹两三年，切身感觉到拥有一项一技之长的重要性。

一切计划都要围绕目标制定，比如，我要给公众号涨粉，那必然就要输入和输出，所以晨起这段时间，我可以用来读书和写作。

最好是详细计划到读哪本书，要写作什么样主题，有个清晰的规划。

目标越具体，执行过程就越轻松。

同理，也可以在下周开始之前制定下周计划，在下月开始之前制定下月计划。

三、坚持目标

01 发挥榜样的力量

找一个积极向上的人为榜样，向Ta学习。

02 从小事做起，养成习惯

不要试图很快就做成大事，先从小事入手，戒掉手机瘾，养成好习惯。

03 以25分钟为目标，利用番茄工作法

很多时候人难免浮躁，无法静心学习。这个时候给自己暗示，只要学习25钟就可以休息。

值得注意的是，这25分钟里不允许做任何与任务无关的事。休息时间也最好是5分钟。

当你静下心后，每次学习时间就可以逐渐拉长。

04 给自己设立激励或者惩罚机制

每完成一个目标，可以给自己适当的奖励。比如，一年时间大致有18个早起周期，每完成一个早起周期就给自己送一个礼物。

也可以找志同道合的人一起监督学习，缴纳一笔保证金，没有完成相应任务，保证金就不予以退还。

有奖励和惩罚之后，行动力就会强很多。

四、回顾目标

只顾埋头苦干而不进行总结复盘，进步起来是很缓慢的。

除了做好日计划周计划月计划等，相应的也需要在每一个时间节点定期复盘，找到问题所在，对症下药，不在同样的地方多次摔跤。

就像高中学习的秘诀一样，除了努力之外，还要经常总结，对每道题每张试卷每次成绩都进行总结，这样才能进步很快。

任何事情都不是一蹴而就的，请记住，“1万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件”。

当你很想做成一件事时，先试着坚持10000小时，相信一定会有突破的。

最后，前期都是很艰难的，多给自己一些时间，慢慢调整目标和心态。当把自律当成习惯之后，一切就会轻松很多了。

我目前正在重新规划目标，调整方法，争取把“下次一定”变成“这次一定”。

我们各自努力，不求登顶，先约在在半山腰相见。

部分图片源于网络，侵删