世界卫生组织发布数据显示，全球抑郁症患者人群累计超过2.64亿，每年有80万人因抑郁死亡，中国泛抑郁状态者逾9500万人，但因缺乏相关认识，加上人群中普遍存在“耻病”心态，有近八成的抑郁症患者甚至都没有被确诊。

目前，针对抑郁症暂未有特效药物，但中度、重度抑郁症患者坚持合理的药物治疗能够达到有效解除抑郁心境及伴随的焦虑、紧张和躯体症状的目的。然而，通过采取一些积极健康的生活方式，我们可以在很大程度上降低患抑郁症的风险。

2024年7月31日，澳大利亚迪肯大学的研究人员在《柳叶刀》子刊" The Lancet Regional Health-Western Pacific "上发表了一篇题为" Clinical and cost-effectiveness of remote-delivered，online lifestyle therapy versus psychotherapy for reducing depression：results from the CALM non-inferiority，randomised trial "的研究论文。

研究显示，健康饮食和定期运动，对于治疗抑郁症与心理医生的治疗一样有效。

总之，通过保持规律作息、适度运动、健康饮食、培养兴趣爱好、建立良好人际关系、学会情绪管理和关注心理健康这七种生活方式，我们可以在很大程度上降低患抑郁症的风险，提升生活质量和幸福感。每个人都应该重视自己的心理健康，积极采取行动，为自己创造一个健康、快乐的生活环境。同时，我们也应该关注身边的人心理健康，给予他们支持和关爱，共同营造一个积极向上的社会氛围。让我们携手努力，远离抑郁症的困扰，拥抱美好的生活。

以上内容仅为科普，不能替代专业的医疗建议。如果已经出现抑郁症的症状，应及时就医，接受专业的诊断和治疗。