认识自己是谁，找到自己在世界上存在的独特意义与价值，是摆脱内耗的终极答案。这句话说起来很简单，像鸡汤，像白开水，但是看似空洞虚无的话其实就暗藏了人类数千年的终极智慧，这其中的区别就在于听到的人当前处于什么阶段。

就我目前的经历来看，认识你自己这五个字只需要1秒，但我从知道到做到花了3年左右，从无意识状态进入到有意识的觉察状态我甚至花了十多年。这个事情是需要过程的，但是你要明白的时机还未到，有很多东西需要慢慢等待。等到所有痛苦、矛盾、内耗都积郁到极致而爆发的时候，彻底影响你的学习、工作、生活、人生的时候，你就会开始明白这个问题。

这是一本解决精神内耗的答案之书，旨在帮助读者摆脱各种困扰，提升幸福感和自由感。本书以轻松幽默的语言，介绍了 100 个有效的心理自助方法，帮助读者应对日常生活中遇到的各种困扰和挑战，如焦虑、恐惧、压力、孤独、自信等。

如果我们不愿将这些烦恼对外人言说的话，或许也可以试着“自救”，自己做自己的“心理医生”，进行自我开导，或做些自己喜欢做会快乐的事；或许也能让内心的迷宫原地消失。

这本书不仅是一本实用性极强的自救指南，更是一个结合理论知识与实践的心理学指南。它包含了具体步骤和实例说明，让读者轻松应用于日常生活。每个方法都有一个“神奇提问”或者“神奇建议”的环节，引导读者用不同的视角思考问题，激发创造力和行动力。关于这本书请您记住一句话:“通往自由的第一步是拥有说‘不’的能力。”