作者 | 林小西

来源 | 林小西(ID：mrlinxiaoxi)

本文共计2434字，预计阅读7分钟。

你好哇，我是林小西。

自从去年12月，下定决心开启日更写作之后，

为了有充足的时间写作，我也开始坚持早起了。

2023.01.01，是我坚持早起的第18天。

虽说是早起，但其实也不早，每天都是7:00。

比起那些6点多、甚至4点起床的大神，不算什么。

不过，这算是我迈出坚持早起的第一步。

今天是早起的第22天。

都说养成一个习惯需要21天。

按照这个说法，我算是养成了早起的习惯。

那我今天就来谈一谈早起的心得与感受吧。

01.

早起倒逼早睡

之前我也是喜欢赖床，即便睡醒了也要在床上磨蹭到快中午时分再起床。

还有一点是因为喜欢熬夜。

因为白天总是有很多事要忙，总感觉只有夜晚才属于自己。

想要看看书、刷刷视频、做些自己喜欢的事情。

总是一不留神就过了12点。

逐渐变成了一个典型的“夜型人”。

白天精神萎靡、有气无力，一到晚上精神饱满、变身熬夜健将。

这样就陷入了“白天起不来--晚上睡不着”的恶性循环。

后来我痛定思痛，决定早起之后，将读书写作的经验迁移到早睡早起这件事中。

什么意思呢？

就是，输出倒逼输入，为了更好地输出写作，我就需要更多的输入阅读；

同样的道理，早起倒逼早睡，为了早起，就要每天坚持早睡。

养成一个习惯不是那么容易的事情，前期甚至需要强迫自己，刻意改变自己固有的生活习惯。

为了早睡，你可以睡前远离手机。

可以说，手机是影响我们睡眠的最大阻碍。

一方面，手机的蓝光会影响褪黑素的形成；

另一方面，持续地接收过多的社交信息，导致大脑一直处于亢奋、紧张与兴奋状态，影响正常睡眠。

所以，为了早起，首先就要远离手机。

我们只有保证充分的休息和睡眠，才能元气满满地迎接每一个新的一天。

02.

养成习惯需要循序渐进

最近两天，开始有意识地调整起床时间。

之前都是7:00左右起床。

在我连续成功早起20天之后，我将时间调整到6:40。

今天是第22天。

早起习惯的养成，让我感觉自己的身体逐渐发生了一些变化。

也让我意识到，习惯的养成是一个循序渐进的过程。

连续早起21天之后，身体像是形成了生物钟。

我感受到了一股神奇的力量：

每天我都会在闹钟响之前1-2分钟，潜意识中就知道该醒了、闹钟要响了。

而一开始给自己定的起床时间，也是从7:00，循序渐进地调整到6:40。

我的计划是，慢慢调整到6:00。

因为我之前就一直想养成早起的习惯。

那时候看别人都是4:00、6:00起床，所以也想6:00起床。

但是那时候自己一般都是8点才起床，一下子提前到6:00，身体反而吃不消。

我试了几天，无一例外地失败了。

后来我逐渐意识到，养成一个习惯，需要一个循序渐进的过程。

而我最近的早起实践，证明事实确实如此！

我们不能一口吃个胖子，而是要慢慢来。

要给我们的身体和大脑一个调整和适应的阶段。

逐渐养成一个好习惯。

王小波曾说：

人活在世界上，需要这样的经历：

做成了一件事，又做成了一件事，逐渐地对自己要做的事有了把握。

早起，也是如此。

只有在一天一天的成功早起之后，你从这些外在的反馈中，不断获取信心和力量。

对自己早起这件事逐渐有了把握，也更容易坚持下去。

在不断做成一件事的过程中，你也会对自己建立更加自信的心态，与面对困难的勇气。

03.

早起的掌控感

很多人喜欢晚上做一些自己白天没时间做的事情。

但是根据我的经验来看，早起的时间，也是一份宝藏。

当我开始早起之后，晚上的时间充分用于睡眠，早上的时间则用于做自己想做的事情。

相当于将晚上的那部分可利用时间，转移到了早晨。

比如，我之前喜欢睡前看半个小时的书，但是很多时候看着看着就沉浸其中，影响睡眠。

现在，我会在起床之后，关闭闹钟，放下手机，去看一会书。

早晨的时间，无人打扰，做自己的事情更有沉浸感。

早起会让人觉得一天的时间更长了，做的事情也多了。

每天早起之后，除了看会书、做一做冥想，还有充足的时间给自己煮个早餐。

那种对于一天的掌控感，而不是被事情追着跑，让我觉得安全感十足。

早起之后，精神更加饱满了，心态上也更加元气满满、朝气蓬勃地迎接每一天。

04.

赋予意义法

我们如何才能更好地养成一个习惯呢？

在这里给大家推荐一个很好用的方法：赋予意义法。

正如李笑来老师所说：

做一件事情之前，先赋予这件事及其重要的意义。

这样你做这件事的时候才可以有无穷无尽的动力。

比如，我为什么要坚持日更？

一方面可以锻炼自己的写作能力，不断提升自己深度思考的能力；

另一方面，坚持写作可以为我带来“睡后收入”，谁不喜欢钱呢是不是？

其实，更重要的一点是，日更一文，就是日行一善。

一旦你抱着帮助他人的心态，整个境界就提升了有没有？

这种思维、境界的拔高，也能更好地激励自己，给予自己源源不断的动力。

那说回早起，为什么我们要早起呢？

当然是因为早起的好处多呀！

早起，令人感觉充实喜悦，心情明媚元气满满；

早起，让人皮肤好了、气色红了、心情好了......；

早起，精神更加饱满，做事更加积极；

早起，无外界的人事物打扰，你完全可以利用这段时间，开辟出一片属于自我的天地；

……

早起的时光，总是不疾不徐，就像日常生活外的额外馈赠。

《樱桃小丸子》里有句台词：

我要把早起这个美妙的感觉告诉全世界的人哪！

早起的感觉，到底有多美妙呢？

早起的人生，会让人感觉，真是赚翻了！

一旦你赋予早起这件事一个特别的意义，坚持下去就不会那么困难了。

05.

写在最后

富兰克林曾说：

我从未见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好。

良好的品格，优秀的习惯，坚强的意志，自律的精神，是不会被所谓的命运击败的。

早起，便是一种优秀的习惯。

古话说：一日之计在于晨，一年之计在于春。

早起看似只是一件小事，但能影响我们的一生。

早起的人生是如何赚翻的？

这个问题的答案，只有你去践行了，才会有切身的体会。

威廉·詹姆斯说：我们的一生，不过是无数习惯的总和。

而习惯决定了你的性格，性格决定了你的命运。

早起的时光，相当于是为你的未来播种。

如果你想收获更好的人生，不妨从明天起，比往常早起30分钟。

你必将邂逅一个不一样的明天！

• End •

作者简介：

林小西，一个坚信长期主义的终身成长者。2022年开始觉醒，大量阅读大量输出。践行用生命影响生命，通过自律和行动获得自己想要的富足人生！

今天是日更的第 28/30 天。

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