文\杨海涛（潜能训练导师）

真正耗尽你精力与元气的，并非外界的风风雨雨，而是心中的纷繁杂念，那些无谓的遐想、固执的焦虑、盲目的比较以及自我谴责。这些心灵的阴霾，如同蛀虫般悄无声息地侵蚀着你的精神气血，使你心力交瘁，气血两亏。

“独坐幽篁里，弹琴复长啸。”在内心的深处，我们常常被无端的思绪所困扰，如同一片幽深的竹林，琴声与啸声交织，却难以找到真正的宁静。内耗，真的很伤元气。因为，精神上的内耗，往往比肉体消耗更煎熬。

“海内存知己，天涯若比邻。”我们常常为了人际关系而烦恼，却忘记了，真正的朋友，即使远在天涯，也能感受到彼此的温暖。而那些让你内耗的人，并非真正的朋友，他们只是在消耗你的精力，让你无法专心前行。

“问君何能尔，心远地自偏。”我们要学会放下，放下那些无谓的烦恼，放下那些让你内耗的人和事。只有这样，你才能真正地保护自己，才能真正地走向内心的宁静。

想要变好，你就要护身，护心。护身，认真吃饭，好好睡觉，户外散步，通体舒畅，打好基础。身体的健康，是我们前进的基石，只有身体健康，我们才能迎接更大的挑战。

护心，少唉声叹气，多想好的事，积极乐观。如李白所云：“人生得意须尽欢，莫使金樽空对月。”人生短暂，我们应该把握每一个快乐的时刻，而不是让烦恼和焦虑占据我们的心灵。

当你身心强健，心怀朝气，自能如履平地，如渡江河，任何艰难险阻，皆能一一跨越。正所谓：“山重水复疑无路，柳暗花明又一村。”只要心中有光，脚下便有路，无论何时，无论何地，皆能迎难而上，勇往直前。

记住：永远不要让烦恼焦虑，毁掉你本就不多的热情和定力。如白居易所言：“此情可待成追忆，只是当时已惘然。”不要让未来的你，后悔现在的自己没有珍惜那些美好的时光。

让你内耗的人和事，都不是好人好事。所以，别理，别问，别起波澜。如王维所写：“空山新雨后，天气晚来秋。”让心灵如空山新雨后的清澈，不被世俗的纷扰所影响。

人生，就是一个自己说服自己的过程，把自己劝明白了，方能自渡自愈。如王阳明所说：“知行合一。”只有真正理解自己，才能找到前进的方向，才能在人生的道路上，越走越远。

当你身体强实、心有朝气，就会逢山开路、遇水搭桥，什么难关都能跨过。世上无难事，只怕有心人。只要我们有决心，有勇气，就没有什么困难是我们无法克服的。

“青山遮不住，毕竟东流去。”无论前方的路有多么艰难，我们都要坚持走下去，因为只有坚持，才能看到希望的曙光。如苏轼所说：“人生到处知何似，应似飞鸿踏雪泥。”人生短暂，我们应该像飞鸿一样，留下自己的足迹，而不是被困扰在无谓的烦恼中。

“海阔凭鱼跃，天高任鸟飞。”只有当我们放下内心的负担，才能真正地享受生活的美好。如辛弃疾所写：“众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处。”当我们放下烦恼，回首望去，才发现，我们一直在寻找的美好，其实就在我们的身边。

所以，让我们放下烦恼，护身护心，以积极乐观的心态，迎接生活的挑战，只有这样，我们才能真正地活出自己，才能真正地实现自己的价值。如陆游所写：“纸短情长，此情可待成追忆，只是当时已惘然。”让我们珍惜现在的时光，珍惜自己的心灵，让生活充满阳光，充满希望。