精神内耗的本质是什么？是焦虑。

一个人越焦虑，就越内耗；

而越内耗，就越加剧你的焦虑。

到最后就变成了：

“躺也躺不平，卷也卷不动”的困局。

精神内耗的人，最常见的思维逻辑：

做出决定——怀疑自己——优柔寡断去做——出现问题——自我否定——推翻决定——再次决定。

脑袋里好像有两个小人在打架，一个走大路，一个走小路。

对于精神内耗的人来说，要改变什么？

-01

“合理分配”有限的时间与资源

“对于人，伤其十指不如断其一指”——《毛选》

很多人之所以焦虑，就是“把有限的时间，分配到很多事情上”。

想顾着家庭，想要事业，想要生活过得好，想要爱情，还想要完成你的理想……

怎么可能呢？

你都想做，结果是一件都做不好；

都想做，你就会着急；着急就会出错，出错你就会焦虑。

正确做法是什么？

分清主次，一件一件去完成。

先做紧要的，再做容易完成的，最后做比较有难度耗时耗力的。

想挖井的人，这边打一个几米的坑，另一边又打个几米的坑，就想着看到水，可能吗？

找到一个大概的位置，一直挖下去就够了。

反过来也可以操作，治好你的“拖延”。

一个任务，需要你连续不间断做2个小时才能完成；

看到这么复杂，难度这么高的事你就畏惧了。

那你需要做的，就是拆分这些任务；

2个小时分成4次完成，每完成一次，就休息一会儿。

把艰难的任务当成“强大的敌人”，你要逐个击溃。

-02

找到方向，你只需要做下去

“进攻是消灭敌人的唯一手段，也是保存自己的主要手段，单纯的防御和退却，对于保存自己只有暂时的部分的作用，对于消灭敌人则完全无用”。——《毛选》

这就像打球。

如果一方只是防守，一味地收缩战线，等待的就是被对方“步步紧逼”；

到最后就变成了，对方跨过了你的禁区，你们已经没有反击的余地了。

你为什么焦虑？

因为你患得患失，优柔寡断。

还没有做，就幻想自己会失败；

刚定下目标和期待，就认为自己做不到，自己不行。

还没有做呢，潜意识已经否定了自己，这当然不行。

把你要做的事情，想完成的目标当成“敌人”；

你就牟足劲，认准你的方向做下去就够了。

当你找对了方向，并且有恒心有毅力坚持下去，你就能成为这个领域的“佼佼者”。

只空谈却不做，不仅没有任何意义，还会让你内耗加倍。

可以看看你周围那些“过得好”的人，哪一个不是在一个领域深耕多年的？

-03

不要空想目标，要做出规划

“我们不但要提出任务，而且要解决完成任务的方法问题。我们是任务是过河，但是没有桥或船就不能过。不解决桥或船的问题，过河就是一句空话。不解决方法问题，任务也只是瞎说一顿。”——《毛选》

你想过得好，但你却没有工作；

你想谈恋爱结婚，但你却不付出行动，没有自身的优势；

你想完成某个大的目标，但你却不知道怎么做。

只画大饼，却不兑现；只想目标，却没有任何规划和方法。

这种矛盾的心态和行为，怎么可能不让你焦虑内耗呢？

教员早就说了。

先找到解决问题的方法，然后再去做；

找不到适合你的路，找不到合理的方法，付出再多也是“无意义的自我感动”。

有些时候，你拼尽全力的样子，只是自我感动而已。

永远不要“打嘴炮”。

在任何关系里，做任何事情，都要自己心里面有谱儿。

-04

及时止损，也是一种大智慧

“一般地来说，与其失之过迟，不如失之过早。因为后者的损失较前者为小。”——《毛选》

很多时候，早点放弃是有必要的。

比如说：

你走这条路，别人告诉你前面在修路走不通。

继续走下去，确认修路，再折返，然后绕路去你的目的地，就多了一倍时间。

及时止损是有必要的，早点绕路就好了。

在亲密关系里，你跟对方在一起并不开心，你有预感你们不可能有好结果；

这个时候，也要及时止损。

做事业，交朋友，生活……

当你的损失远远大于收获，就该及时止损。

经济学有个概念——鳄鱼法则。

当一个人被鳄鱼死死咬住了脚，最好的策略是放弃这只脚，保全自己。

越挣扎，带来的伤害就越大。

只不过很多人看不清这个道理。

往往是“撞了南墙才知道回头”，开始后悔，埋怨自己。

到这一步，又陷入了焦虑。

而对抗焦虑内耗的方法，就是“明知不可为就不为”。

作者何所欢：

专注两性情感，婚姻家庭，性格成长，原生家庭等分析，关注我，为你带来更多知识。