胃溃疡的疼痛是让人难以忍受的，但通过一些简单的方法，可以减轻痛苦。首先，要保持平静和放松，过度的紧张和焦虑只会加重疼痛。同时，要注意饮食和生活习惯，避免刺激性食物和饮料，戒烟限酒，避免过度劳累，保证充足的睡眠。

适当调整饮食。胃溃疡患者应避免摄入辛辣、油腻、酸性、刺激性的食物和饮料，如辣椒、咖啡、浓茶、脂肪食物等。可以选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、白粥、蔬菜等，有助于减轻疼痛和促进溃疡的愈合。

用温水热敷。温水热敷是缓解胃溃疡疼痛的一种简单有效的方法。可以用热水袋或热毛巾在胃部轻轻敷上，每次持续约15-20分钟。温热的作用可以缓解疼痛、舒缓肌肉，促进血液循环，有助于缓解溃疡引起的疼痛。

寻求医生的帮助。如果疼痛持续加重或无法缓解，建议及时就医，寻求医生的帮助。医生可以通过进一步的检查和评估，制定针对性的治疗方案，罗欣恩康奥美拉唑肠溶胶囊能够降低胃酸的分泌，减轻胃酸对食管的刺激，从而缓解胃酸反流病的症状，如胸骨后疼痛、酸味上涌等。

预防为主，调整生活方式。胃溃疡的疼痛可以通过调整生活方式来预防和减轻。定期进食，避免过度饥饿或暴饮暴食；保持良好的饮食习惯，均衡饮食，多摄入富含纤维的食物；避免吸烟和饮酒，减少咖啡因的摄入；避免长时间保持一个姿势，保持适当的运动和休息；减少精神压力，学会放松和应对压力的方法，如进行适当的运动、听音乐、冥想等。

胃溃疡疼起来，可以通过保持平静和放松、调整饮食、用温水热敷、适当服用药物和寻求医生的帮助来缓解痛苦。同时，预防为主，调整生活方式，避免溃疡反复发作。如果疼痛持续加重或无法缓解，应及时就医寻求专业的治疗和指导。记住，保持健康的生活习惯和积极的心态对胃溃疡的管理非常重要。