你喜欢跑步吗？跑步，这项看似简单的运动，却拥有着很多不可忽视的优点，而跑步也被誉为“运动之王”。

几个原因告诉你为什么？

首先，跑步的门槛相对较低。跑步这项运动，适合大部分人群，无论您是年轻人还是年长者，无论您是身体矫健还是稍有不便，几乎任何人都能够参与其中。

跑步不受场地影响，你可以去公园、江边、小区楼下，也不需要复杂的装备或高昂的费用，只需一双舒适的运动鞋，您就可以轻轻松松跑起来，并且收获跑步的多个益处。

第二，跑步可以强身健体。久坐不动会加速身体机能老化速度，随着年龄的增长，骨质会流失，不利于保持年轻状态。

跑步主要指的是慢跑，而慢跑属于可持续进行的有氧运动，长期跑步能够强化心肺功能，保持年轻的活力，还能提升骨密度，让骨骼更加健康，让你双腿矫健、关节更灵活，有效降低受伤几率。

第三，跑步有改善心情。健身锻炼是排泄负面情绪的有效方式，如果你的心情抑郁、焦虑，生活压力比较大，找不到宣泄口，不如迈开腿跑起来吧。

在奔跑中，我们的身体会释放出内啡肽等神经递质，这些化学物质能够驱散阴霾，释放压力，心情会变得平静、愉悦起来，在工作生活中也会有足够的抗压力。

第四，跑步可以改善肥胖问题。对于身材肥胖、体脂率超标的人来说，跑步无疑是一剂良方。

每次慢跑1小时可以消耗550-600大卡热量，结合饮食管理，可以提升身体的热量缺口，让我们逐渐甩掉身上的肥肉，重获苗条的身材。

第五，跑步可以提升记忆力。在跑步的过程中，大脑的血液循环得到改善，氧气和营养物质供应充足，海马体得到强化，思维变得更加敏捷。

有研究发现，跑步的小鼠海马体会产生更多神经元，有效提升记忆力，让你保持更好的专注力跟学习能力，预防老年痴呆疾病。

第六，坚持跑步能够延年益寿。研究发现，保持适量跑步的人，平均寿命会更长。坚持跑步可以减缓身体机能老化速度，增强了身体的免疫力，健康指数会明显提升，相比于不一定的人来说，跑步可以延长生命的长度，有助于延年益寿。

总之，跑步是一项其低门槛、高效率的锻炼方式，是当之无愧的“运动之王”，如果你想要健身，不如从跑步锻炼开始吧。

新手跑步注意要适量，建议，每次3-5公里的距离，一周打卡3次以上，坚持2个月以上，就能让你感受到跑步的多个益处。