现在榴莲大量上市了，今年由于产量大增，价格对比前几年相比，是亲民了许多，所以受到大量群众的追捧，有不少人都说：“这是终于实现了榴莲自由了。”

榴莲是好吃啊，却有很多的忌口，并非人人都适合。在浙江宁波，有一对母子因为天天吃榴莲，最终进了医院。

连吃一周榴莲，五岁孩子便秘。发烧，妈妈爆痘长胖，赶紧抱着上医院一番检查后，原来都是榴莲吃多惹的祸。

坊间有一个：“一个榴莲三只鸡的说法”，认为榴莲的营养价值非常丰富，被称为水果之王。

那么榴莲营养究竟如何？从营养成分上看，榴莲的能量、碳水化合物含量、脂肪甚至是蛋白质的含量，在水果当中均相对较高。

同时还富含维生素、微量元素硒铁等等，它的营养表现确实出色。

根据《中国居民平衡膳食宝塔》，成人水果，每日推荐摄入量为200克到350可。所以榴莲虽好，也不要贪嘴哦。

榴莲一天最多吃一到两瓣，约100克，同时搭配一些低热量低糖分的水果，能更好的实现多样化均衡摄入水果营养的目的。

而“一个榴莲三只鸡”的说法其实只是一句玩笑话，因为鸡肉提供的优质蛋白是榴莲不可比拟的。

有三类人群在选择榴莲的时候需要谨慎。

第一类是咱们的糖尿病患者，在血糖控制欠佳的情况下，我们建议尽量避免摄入。

第二类是咱们需要控制体重的肥胖人群，榴莲它其实是一个热量炸弹，每100g的榴莲，大约能够提供150千卡的能量，约是普通苹果的三倍。

第三类是咱们的慢性肾功能不全患者。因为榴莲它其实是一类高钾食物。如果合并高钾血症，我们建议短期内暂时避免摄入。