韩国肌肉男,深蹲280KG,什么水平?

阿卡聊运动生活 2024-04-20 16:15:48

90%以上的男性朋友,他们走进健身房的目的就是练出大块头肌肉身材,而在韩国他们的审美已经发生了突变。

韩国男人开始流行双开门身材,头肩比不是一般的夸张,而他们的漫画中,男性的风格也是如此。

其实早在之前韩国男人的审美好像就跟国内的不太一样,一位来自韩国的肌肉男,一身腱子肉让人视觉上非常炸裂。

根据他的资料显示,他是一位专业的健美运动员,曾经获得过Top10的好成绩。

通过他分享的健身视频以及照片来看,他是一个肌肉狂热爱好者,据悉,即便是在非赛季,体脂率也不会超过12%。

他曾经分享过一则视频,视频中表示他的深蹲重量可以达到260千克,连续做了10个,这水平怎么样呢?此前,他还尝试过深蹲280KG。

男子深蹲有没有什么标准?正常情况下一个成年男性,深蹲重量达到多少才算是合格呢?或者是才算是非常强的呢?

对于男性举重运动员来说,平均深蹲重量是130公斤,这还是一个中级水平。

而对于初学者来讲,深蹲重量达到64公斤即可,对于稍微有一些健身经验的男性来讲,深蹲重量可以达到93公斤。

处于中间等级的就是130公斤,再高一点的可以达到173公斤,非常好的可以达到219公斤。

像刚才这位韩国肌肉男,他的深蹲重量达到280千克,如此来看,可以说是非常给力的了。

任何一个健身的男性都不可避免的要做深蹲动作,那么为什么要练深蹲呢?

男人练习深蹲,可以带来诸多好处。

第一,可以锻炼全身肌肉。深蹲是一项复合型运动,对于腿部的肌肉还有臀部的肌肉,小腿的肌肉,都可以起到非常好的锻炼效果。

同时在练习深蹲的时候,还需要用到核心肌群来维持身体的稳定性。

尤其是负重深蹲,还有助于加强我们的手臂力量。

第二,可以促进睾酮素分泌。这种激素对于男性来说非常重要,不仅关系到男性的生育能力,同时还关系到肌肉的生长和力量的提高。

第三,可以提高爆发力。深蹲能够显著提高下半身的爆发力,这对于需要快速奔跑或者是跳跃的运动来说非常的重要。

所以你会发现很多足球运动员或者是篮球运动员,他们平时也有进行深蹲的训练。

总而言之,男人练习深蹲是非常重要的。

在这里需要提醒的是,想要尝试进行深蹲练习的朋友,一定要掌握正确的训练姿势,这样可以避免动作不标准出现身体损伤。

其次,还要注意动作的速度,刚开始的时候千万不要贪图速度过快,一定要尽量的缓慢并且有控制的。

在训练之前要进行适当的热身,训练结束之后,也要进行拉伸训练。

深蹲的效果需要时间的积累,需要持之以恒的练习,如果你能够坚持一个月,你会发现身体有非常大的改变。

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