在中医理论中，肝脏被誉为“将军之官”，其重要性不言而喻，素有“养肝即养命”之说。

肝脏负责储藏血液、调剂血量，还主导着全身的气机疏泄，确保五脏六腑得以顺畅运行，气血充盈。如果肝脏功能损伤，身体会出现一系列反应，预示着健康问题。吴医生给大家分析，肝脏不佳时出现的四种典型表现，并分享一则中医养肝调肝的实用妙招，守护肝脏健康。

1. 失眠早醒：夜不能寐的困扰

肝脏功能异常，尤其是肝火过旺或肝血不足时，常导致夜间睡眠质量大打折扣。肝火旺盛者，夜间易烦躁不安，思绪万千，难以入眠，即便入睡也易在凌晨1-3点（肝经当令之时）醒来，伴有口苦咽干、易怒等症状。此时，需采取清肝泻火之法，如饮用菊花茶、决明子茶等以平息肝火。而肝血不足者，则表现为眼干、视物模糊、面色苍白等，需通过滋补肝血来改善，如食用枸杞、红枣等补血养肝的食物。

### 2. 手脚麻木抽筋：肢体失养的信号

肝主筋，肝血充足则筋脉得以滋养，肢体灵活有力。反之，肝血不足，筋脉失养，便会出现手脚麻木、抽筋乃至关节活动障碍等问题。这类情况多见于长期劳累、熬夜或营养不良者，调理上应注重滋补肝血，增强筋脉的柔韧性和弹性，如适当补充富含铁质、维生素的食物，同时进行适量的伸展运动，促进血液循环。

### 3. 眼干眼涩，视物昏花：目为肝之窍的警示

眼睛是肝脏的窗口，肝脏的健康状况往往能从眼睛中窥见一二。肝血不足或肝火旺盛时，眼睛会出现干涩、痒痛、视物模糊等症状。这要求我们在日常生活中注意保护眼睛，避免过度用眼，同时根据具体症状进行辨证施治。肝血不足者需补血养肝，肝火旺盛者则需清肝明目，如使用桑叶、绿茶等具有清肝明目功效的食材泡茶饮用。

### 4. 情绪不稳定：肝气不舒的反映

情绪的稳定与否与肝脏的疏泄功能密切相关。当肝气郁结，疏泄不畅时，人便容易出现焦虑、烦躁、压抑等负面情绪。长期如此，不仅影响心理健康，还会进一步加重肝脏负担，形成恶性循环。因此，保持情绪的稳定对于养肝至关重要。遇到情绪问题时，不妨尝试深呼吸、冥想或散步等放松方式，以缓解肝气郁结，必要时可寻求中医帮助，通过针灸、推拿或中药调理来疏肝解郁。

### 养肝调肝一招鲜：均衡饮食，规律作息

在中医看来，养肝并非一朝一夕之功，而需贯穿于日常生活的方方面面。其中，均衡饮食和规律作息是养肝的基础。饮食上应多摄入富含优质蛋白质、维生素及矿物质的食物，如鱼类、豆类、绿叶蔬菜及新鲜水果等；同时避免过度油腻、辛辣及刺激性食物的摄入。作息上则应保证充足的睡眠时间，尽量做到早睡早起，避免熬夜和过度劳累。此外，保持适量的运动也有助于促进肝脏的血液循环和新陈代谢，增强肝脏的解毒能力。

综上所述，养肝就是养命，关注肝脏健康就是关注自己的整体健康。通过识别肝脏不佳的早期信号并采取有效的调理措施，可以更好地守护自己的肝脏健康。

医学科普，仅供参考，如有不适及时线下就医。