文|菁妈

根据相关的调查数据，我国中小学生发生脊柱侧弯的人数已经超过了500万，每年300万的病例中有一半是青少年！

甚至有相关的调研数据显示：全国在校学生脊柱异常率高达了50%！

这个数据是告诉我们，孩子的脊柱有点小问题的已经很多了，但真正确诊为脊柱侧弯的还需要一段时间，如果没有注意的话，很可能孩子发展下去就是脊柱侧弯，如果有注意调整孩子的坐姿，有助于让孩子多运动的话，那么脊柱侧弯就能够避免。

现在青少年的健康三大杀手：第1个就是肥胖，第2个就是近视，第3个就是脊柱侧弯。

正常情况下我们的脊柱是一条直线，也就是跟地面形成水平线，但是这条垂直的线变成不直了，向左或者向右弯，那么就是脊柱侧弯，我们在医学上是通过照X光的时候弯曲的度数大于10度的时候就被确诊为脊柱侧弯。

要知道我们的脊柱影响到我们整个身体的活动度，当我们的脊柱侧弯的时候，我们的身体会出现其他的代偿的现象，因为我们的脊柱侧弯了，所以肌肉也会被拉扯，所以孩子就容易颈椎向前倾，骨盆前倾或者是骨盆后倾，这一些会影响到孩子的体态，也会导致孩子经常出现腰酸背疼。

有些孩子年纪轻轻就说妈妈我肩膀疼，妈妈我腰疼，极有可能原因就是脊柱侧弯。

为什么孩子会出现脊柱侧弯呢？国家体育总局运动医学研究所主任厉彦虎就提到了，跟孩子学习压力大，坐的时间长有关系。

第一个：营养不良

比如孩子骨骼缺钙，骨骼的硬度是不够的，可能会导致孩子整天会觉得没有力气软塌塌的，自然脊椎就容易侧弯。

还有可能是因为孩子缺乏蛋白质，也会导致骨骼的韧性不够，所以营养不良也会影响到孩子的骨骼健康。

【建议】

孩子每天喝奶，以及饮食中要增加一些虾皮，小虾米，银鱼等含钙比较丰富的食物，每天要吃肉类，每天的食物最好是达到12种以上。

第二个：不良的坐姿

比如说孩子晚上写作业的时候，写着写着就趴在桌子上写，或者说是用一个手撑着一边脸，另外一边写这样子。

孩子写作业的时候最好要坐姿端正，给孩子合适的桌子和椅子，也要给孩子合适的光照设施，避免孩子写作业低头。

第三个：不良的坐姿时间

我们建议孩子每坐40分钟左右就要活动一下，所以孩子下课的时候不要坐在位置上，要起来活动一下，孩子晚上写作业的时候，写了一个小时左右也要站起来活动一下，不要一整天都坐在凳子上。

第四个：不良的运动习惯

我们建议每天一个小时以上的户外运动时间，而在户外运动的时候，孩子可以跑，可以跳，但不建议给小朋友们做一些重体力的活动，或者说是一些负重类的运动，比如说孩子去撸铁，或者是挑一些重的东西，这些都不利于孩子的健康。

所以孩子无论是运动时间还是运动方式错误都会不利于孩子脊柱的健康。

第五个：不良的电子产品使用习惯

我们建议孩子在两岁之前不要使用手机，孩子在上小学之前，每天使用手机的时间最好不要超过半个小时，孩子到了小学或者是中学的时候，每天使用手机的时间最好不要超过一个小时，而且这一个小时并不是连续的，大概是孩子使用手机20分钟之后要稍微活动一下。

这不仅仅是对孩子的眼睛有好处，对孩子的脊椎也是有好处的，让孩子站起来走一走看一看，如果孩子总是拿着手机而且总是低头的话，很容易伤害到颈椎。

所以家里面的孩子这5个方面不注意的话，可能就会出现脊柱侧弯，当孩子出现脊柱侧弯的时候，轻的话可能会影响孩子的身高。

毕竟孩子的脊椎是撑着孩子长高的，如果脊椎侧弯的话，会导致孩子有高低肩，或者是弯腰驼背，本来孩子有1米7的看起来就只有1米65，而且孩子的脊椎侧弯了，他在生长发育的时候也会受到抑制，影响孩子的长高。

如果只是侧弯一点点，比如说10%，注意调整一下，还能够调整过来。

但是如果孩子的颈椎侧弯过于严重，比如说脊椎侧弯超过40度甚至50度，这时候会压迫孩子的呼吸，会影响孩子的体态，甚至会影响到孩子的睡眠，这时候就要需要手术了。

所以孩子的脊柱侧弯真的不是一个小问题，家长一定要从头开始预防，要注意让孩子坐姿正确，注意孩子坐久了要起来站一站，平时要给孩子户外活动时间。

作为家长也要学会自查，如果发现自己的孩子总是弯腰驼背，高低肩，或者是骨盆一高一低的话，尽快带孩子去医院检查，避免过于严重影响孩子的健康。

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