导语：末伏10天一定要吃的4种食物，提升阳气，排出寒湿、痰湿

夏天的酷暑逐渐退减，但湿气与寒气却悄然滋生，容易侵袭人体，影响健康。为了顺应时节，末伏10天一定要吃的4种食物，它们不仅美味可口，还能提升阳气，排出体内积聚的寒湿与痰湿，增强体质，帮助我们顺利过渡到凉爽的秋季。

一、【红枣陈皮姜米茶】

这一款红枣陈皮姜米茶既简单又养生，排寒湿，去虚胖，特别适合这个季节饮用。坚持饮用不仅可以驱走湿寒，陈皮健脾和胃，还能改善便秘，生姜的抗氧化作用还能延缓衰老。

准备食材：大米、陈皮、去核红枣，姜丝

具体做法：

先将大米炒至微黄，加入姜丝，把姜丝水分炒干，再加入红枣继续炒干，蕞后加入陈皮炒几分钟即可！用开水冲泡3-4分钟后饮用。简单几步，就能自制一罐养生又美味的红枣陈皮生姜米茶。

二、【五指毛桃猪骨汤】

准备食材：瘦肉、五指毛桃、熟地黄、炒薏米、茯苓、芡实、蜜枣、红枣、无花果、红枣、盐

具体做法：

猪肉焯水，所有材料洗干净，熟地黄提前泡洗一下，全部放入炖盅，加水煲2小时，煲好放盐调味即可。

三、【紫苏煮鸡蛋】

紫苏祛风、 散寒、 化结节 、补阳、 补充维生素，去积食，加强免疫等，紫苏作用有多大，大家都知道～

准备食材：紫苏叶、鸡蛋、生姜两三片、陈皮、红糖适量

具体做法：

1. 紫苏叶和鸡蛋加盐水浸泡干净。

2. 紫苏叶、鸡蛋、生姜、陈皮加水煮开，再转小火煮10多分钟左右。

3. 捞出鸡蛋敲碎蛋壳，让鸡蛋入味。

4. 红糖放入继续煮5分钟就可以了。

四、【四神汤】

准备食材：山药10g、茯苓10g、莲子10g、芡实10g、陈皮1片

具体做法：

所有食材加水煮40分钟！四神汤也可以打成豆浆，加大米小米熬成粥，或是加肉、排骨、猪肚一起煲汤！

结语：末伏的十天，是自然界阳气逐渐收敛，阴气渐长的过渡时期。通过合理饮食，经常吃这四种提升阳气、排出寒湿与痰湿的食物，我们不仅能够增强体质，抵御外界邪气的侵扰，还能为即将到来的秋季打下坚实的基础。

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