在季节转换期间，体质易受影响，进而增加了患感冒、咳嗽、过敏等疾病的可能。为了提升免疫力，减少生病的机会，优化饮食结构变得尤为重要。在这种时候，重点应该放在富含维生素、矿物质和其他免疫增强成分的食物上。

防感冒要会吃

维生素C丰富的食材包括绿色叶菜、胡萝卜、橘子、柠檬、梨子、猕猴桃和柑橘类水果，以及多种蘑菇。研究表明，维生素C能够提升白血球的功能，增强身体的防御力并缩减感冒的恢复时间。富含锌的食物，比如牡蛎、海鲜、肝脏、家禽、蛋和豆类，对免疫系统至关重要。锌不仅可以阻止病毒增殖，还能减轻感冒症状，缩短疾病周期。蛋白质来源，如肉类、蛋、奶制品、豆制品和坚果，对调整免疫功能发挥重要作用。推荐的日常摄入量为：鱼和虾40至75克、家禽和肉类40至75克、蛋1个、奶制品300克以及大豆和坚果25至35克。

孩子感冒要吃药吗？

对于小孩感冒，家长的首要原则应是谨慎对待药物使用。感冒，多由病毒引起，通常无需特殊治疗即可自行恢复。药物治疗主要目的是缓解诸如咳嗽、体温升高等不适感，但这并非治疗感冒的根本方法。尤其对于学龄前儿童，一些药物可能带来不小的副作用风险。根据美国小儿科学会的观点，对6岁以下的儿童，许多非处方感冒药物实际上是无效的，因此不推荐给予儿童服用。

当药物使用成为必要时，如在发烧等情况下，6个月及以上的儿童可适量使用布洛芬进行体温调节，但务必事先了解相关的使用禁忌。对于其他感冒症状，可以考虑通过食疗或物理方法进行缓解。此外，保证充足的休息、增加水分摄入、维持轻易消化的饮食以及家长的陪伴与安慰，对于促进儿童感冒的快速恢复同样重要。