血脂升高会导致心脑血管疾病的发生，给越来越多的人们造成了伤害，呈现的结果通常是：脑梗死、脑软化；冠心病；肾梗死、肾性高血压、肾功能衰竭、下肢动脉梗塞等。

其实血脂升高，基本上是没有任何症状的，只有少部分人会出现所谓的6个表现:

1.头晕，尤其是中老年人，早晨起床后感觉头脑不清醒，午后犯困，夜晚清醒。

2.身体局部出现黄色、橘黄色或棕红色的结节、斑块或疹子。

3.腿经常抽筋，并常感到肌肉刺痛，或小腿发凉、麻木。

4.现视力下降，这是血液变黏稠，流速减慢，使视神经或视网膜暂时性缺血缺氧所致。

5.耳鸣，也与高脂血症有关，这是因为高血脂使较细窄的内耳血管更加狭窄，发生供血障碍。

6.长期血脂高，脂质在血管内皮沉积所引起的动脉粥样硬化，会引起冠心病、心绞痛、心肌梗死、脑卒中等等。

其实前5点都不是最重要，也不是最严重的的表现，一旦血脂异常导致第6个表现，那么将会是致命的。

如何才能有效地降低血脂呢？

❶ 避免摄入过多高血脂食物

脂类食物是非常优质的能量来源，但是，如果摄入过多的脂类食物那就会造成营养过剩，尤其是现在人们生活条件好了，摄入脂类食物基本上是超标的。

哪些食物属于脂类含量比较高的食物呢？简单一句话可以概括，大多数动物性食物脂类含量比较高。高血脂患者还应少吃或不吃高热量、高脂肪食物，如肥肉、等，这些食物热量较高，经常摄入容易引起血脂升高。可以吃一些粗粮，还可以吃一些应季的水果蔬菜。

总之：身体在消化肉食时消耗的能量比较高，而消化粗粮、蔬菜和水果时消耗的能量比较小，俗话说：“人在吃饭，饭也在吃人”。

❷ 规律服药降血脂

目前来看，他汀类药物是临床最常用的降血脂药物，其作用原理是抑制胆固醇和甘油三酯的合成和分泌。他汀类降血脂药物是相对比较安全的药物。尤其是那些血脂比较高的患者，一定要控制血脂，这样才能控制心脑血管疾病的危险。

❸ 科学运动，增加机体消耗

当今社会处于工业时代、网络时代，比以往农耕社会的生活模式有极大的变化，变得以静坐及脑力活动为主了，大多数人体力活动比较少。

而且社会节奏比较快，许多人空喊了“我要健身”“我要运动”口号而无法长期坚持有效的运动锻炼。因此，在吃进去多，消耗又少的情况下，血脂升高就不足为奇了。

尽管运动是件奢侈的事，但如果有时间，我们还是要坚持运动，运动会加快身体的血液循环，能够消耗身体内沉积的垃圾。

需要提醒的是，有心血管疾病的患者运动要格外注意，因为运动过度会造成心脏损害。