夏日阳气旺盛，容易损伤阳气旺盛的心脏，因此养生需要注重调理心脏。以下是夏日养生的几个建议。

一、一晒太阳+午间小憩

在夏日中午12点至下午2点，阳光最强烈。可以选择在室外晒太阳15分钟，补充维生素D，也可以选择午间小憩，帮助心脏放松。

二、运动

夏日运动量应适量，避免剧烈运动。可以选择散步、慢跑、瑜伽等轻度运动，帮助心脏保持健康。

三、心态平和

夏日应保持心态平和，避免情绪波动。可以选择做一些减压运动，如打太极、冥想等。

四、饮食

夏日饮食应清淡、少油腻，同时食用一些有益于心脏健康的食物。下面介绍两种经典的养心食材。

喝1茶养心血：龙枣枸杞茶

龙眼具有滋补心脾、补血安神的作用，而枸杞则能滋阴补肾，明目养颜。两者搭配，可以起到养心血的作用。

做法：

材料：龙眼干5粒、大枣5粒、枸杞10粒、红糖适量、水800毫升。

步骤：

1. 将龙眼干、大枣洗净后去核备好。

2. 枸杞用清水泡洗备用。

3. 将800毫升水倒入锅中，放入龙眼干、大枣，开火煮沸10分钟。

4. 加入枸杞，再煮沸2分钟。

5. 加入适量红糖，搅拌均匀即可。

建议每日饮用1-2次，可随意调整枸杞和红糖的比例。

吃2瓜清心火：黄瓜和苦瓜

黄瓜和苦瓜是夏日非常适合的食材，富含水分，能清热解暑，还含有多种对心脏健康有益的成分。

黄瓜富含维生素C、胡萝卜素等多种营养成分，能够帮助降低血压、促进血液循环。而苦瓜含有苦瓜甙等成分，有降血糖、降血脂、降血压的作用。

下面分享一道美味又健康的黄瓜拍凉菜和丝瓜炒蛋的做法。

黄瓜拍凉菜

材料：黄瓜1个、盐适量、醋适量、蒜末适量。

步骤：

1. 将黄瓜洗净后切成薄片，用手轻轻拍打，使其断裂。

2. 加入适量盐，搅拌均匀，静置15分钟，让其出水。

3. 将水倒掉，加入适量醋和蒜末，搅拌均匀即可食用。

丝瓜炒蛋

材料：丝瓜1根、鸡蛋2个、盐适量、油适量、葱姜适量。

步骤：

1. 丝瓜洗净去皮，切成细丝。

2. 鸡蛋打散，加入适量盐，搅拌均匀，备用。

3. 锅中加油烧热，放入葱姜煸炒出香味，加入丝瓜煸炒至变软。

4. 倒入鸡蛋液，翻炒均匀，即可出锅。

以上两道菜品非常适合夏季食用，不仅美味营养，而且有助于心脏健康。

夏季养生，重点在于养心调理。龙枣枸杞茶和黄瓜、苦瓜是非常好的养心食材，大家可以尝试制作。此外，还要注意合理运动，保持心态平和，才能达到养心安神的效果。