一、深呼吸，与紧张说拜拜

你知道吗？紧张其实是身体在告诉我们：“嘿，哥们儿，有大事要发生了，你可得准备好！”但是呢，过度紧张可不是什么好事，它会让我们的大脑短路，手脚发抖。所以，当你感到紧张时，试试深呼吸吧！深吸一口气，想象自己把紧张都吸进了肚子里，然后慢慢呼出来，想象把紧张都排出体外。就这样，几次深呼吸之后，你会发现紧张感好像真的减轻了不少呢！

二、想象成功，给自己加个油

有时候，我们的想象力可是个神奇的东西。在考前，不妨花几分钟时间，闭上眼睛，想象自己已经坐在了宽敞明亮的考场里，手里握着笔，自信满满地答着题。想象自己解题思路清晰，答题如行云流水。想象自己答完题后，轻松地检查了几遍，然后胸有成竹地交了卷。最后，想象自己金榜题名的那一刻，家人、朋友都在为你欢呼鼓掌。是不是觉得心里暖暖的，动力满满呢？

三、给自己放个假，轻松一下

虽然明天就是高考了，但是今天你们还是要好好放松一下哦！别把自己逼得太紧了，不然弦绷得太紧可是容易断的。可以听听喜欢的音乐，看看喜欢的电影，或者跟家人朋友聊聊天，吃顿好吃的。记住，放松是为了更好地战斗！

四、积极暗示，自我鼓励

“我能行！”“我一定可以！”这样的话语可不是空口说白话哦！它们有着神奇的力量。在考前，多给自己一些积极的暗示，告诉自己：“我已经准备好了！”“我一定能发挥出自己的最佳水平！”这些积极的话语会让我们更加自信，更有勇气面对高考。

五、合理规划，做好时间管理

虽然明天就是高考了，但是今天你们还是要合理规划一下自己的时间哦！别把所有时间都用来复习了，要留出一些时间来休息和放松。同时呢，也要做好时间管理，确保自己在考试当天能够准时到达考场，有足够的时间找到自己的座位和准备考试用品。

六、睡个好觉，迎接明天的挑战

我知道你们现在可能心里像有只小猫在挠一样，怎么也睡不着。但是呢，睡眠可是个大事啊！它会影响我们的大脑运转和情绪状态。所以，今晚一定要尽量让自己睡个好觉哦！可以听听舒缓的音乐、泡泡脚、喝杯热牛奶或者看看书来放松自己。同时呢，也要确保自己的睡眠环境安静舒适、温度适宜哦！

好啦好啦！以上就是"高等教育文摘"今天要给大家分享的六个考前心理调整小技巧啦！希望大家能够放平心态、轻松上阵、金榜题名！

不过呢，在这里还要啰嗦几句。虽然这些小技巧能够帮助我们缓解紧张情绪、提高自信心和应对能力，但是呢，最重要的还是要靠我们平时的努力和积累哦！

所以呀，无论结果如何，我们都要保持一颗平常心去面对。毕竟嘛，人生就像一场马拉松比赛，高考只是其中的一个小插曲而已。只要我们坚持不懈、勇往直前，就一定能够迎来更加美好的未来！

那么接下来呢，"高等教育文摘"就给大家讲讲这些小技巧背后的心理学原理吧！让你们更加明白为什么它们能够起作用。

深呼吸：其实呢，深呼吸是一种非常有效的放松技巧。当我们深呼吸时，我们的身体会吸入更多的氧气并排出更多的二氧化碳和废物。这样就能够让我们的身体得到更好的放松和恢复。同时呢，深呼吸还能够降低我们的心率和血压水平从而减轻紧张感。

想象成功：这种技巧其实是一种自我暗示和自我激励的方法。当我们想象自己成功的场景时我们的大脑就会释放出一些积极的神经递质如多巴胺和内啡肽等这些物质能够让我们感到快乐和满足并增强我们的自信心和动力。

给自己放个假：这个技巧其实是利用了我们大脑的“奖励机制”。当我们做了一些自己喜欢的事情时我们的大脑就会释放出一些奖励物质如多巴胺等这些物质能够让我们感到快乐和满足并减轻我们的压力和紧张感。所以呀在考前给自己放个假就是为了让自己感到快乐和满足从而减轻紧张和焦虑情绪。

积极暗示：这个技巧其实是一种心理暗示的方法。当我们给自己一些积极的暗示时我们的大脑就会接受这些暗示并认为它们是真实的。这样就能够增强我们的自信心和应对能力并减轻我们的压力和紧张感。

合理规划：这个技巧其实是利用了我们大脑的“前额叶”区域。前额叶是我们大脑中的“指挥官”它负责规划、组织和执行我们的行动。当我们合理规划自己的时间和行动时我们的前额叶就会得到更好的锻炼和发展从而增强我们的自我控制能力和应对能力。

睡个好觉：这个技巧其实是非常重要的因为它能够直接影响我们的大脑，睡好觉能让我们精神百倍地应付白天的考试，从而发挥出超常的水平！

好了，以上就是六个考前心理调整小技巧，"高等教育文摘"助全国考生金榜题名，为梦想而战！