生活，从点点滴滴做起，拥有一个好的习惯，可以受益终生。人这一生，一定要养成好的习惯，你才能越活越年轻，越来越健康！

1、保留童心

曾经不管经历过什么，都保留一颗童心，依然相信美好，对生活保持热爱，对世界持有好奇心，就会离幸福越近，更显年轻、健康、幸福!

2、每天尽量睡满8小时，精神饱满

好好睡觉，保证睡眠充足，不仅能让我们消除身体和精神疲惫，而且会拥有舒畅的心情，越活越年轻，越来越健康。

莎士比亚说：“一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。睡个好觉，养足精神，才是变年轻健康的头等良药。

3、笑容常在

泰戈尔说：“当一个人微笑时，世界便会爱上他。生活不可能一帆风顺，但微笑能治愈生活的苦。当我们面带微笑时，体会分泌一种“多巴胺”的物质，它会帮助我们缓解压力，舒展身心。

所以，每天早上起来，记得给自己一个微笑，出门工作时，记得给家人一个微笑，走在大街上，记得给陌生人一个微笑。爱出者爱返，世间存在着一个吸引力的磁场，你发出的微笑信号，都会渐渐反馈于自身，收益自己。

你的微笑，便是世间最好的“返老还童”的良药。

4、整洁得体

生活过得好不好，其实照照镜子就知道。岁月也许会在一个人的脸上留下痕迹，但永远无法在一个热爱生活的人心里，留下烙印。

每天出门前，照照镜子，精致的妆容，是你热爱生活的体现，干净整齐的穿着，是对他人的基本尊重。

优雅不仅在面容，也在穿着和心态，无论多大年纪，一定不能放弃对美的追求。

古人说：“礼义之始，在于正容体，齐颜色，顺辞令。”得体的打扮，是给岁月最好的修饰。

5、 饮食节制

《黄帝内经》中说：“饮食自倍，肠胃乃伤。”

长期肥甘厚腻、高盐高油，更容易诱发三高，三餐均衡搭配，荤素要吃、杂粮也要吃。

唐代孙思邈《千金要方》有言：“先饥而食，先渴而饮，食欲数而少，不欲顿而多，常欲令如饱中饥，饥中饱尔。”

养生秘诀就是饮食节制、少食多餐、规律的饮食，可以调理人的气血、滋养人的脏腑，让人越活越年轻，越来越健康。

6、心存善良

席慕荣说：“这世间并没有分离与衰老的命运，只有肯爱与不肯去爱的心。

美丽的容颜总会衰老，但善良的心灵会永驻人间。相由心生，生活里常怀怜悯之心的人，会由内而外散发出一种柔和的光芒，让人倍感舒服，也会让自己心愉悦。

生活中的一点点善意，在打动别人的同时，其实也是在成全自己。日行一善，功不唐捐，你发出的每一份善意，都会让你变得更加美丽动人。

7、坚持运动

运动和不运动的人，10年后的差异到底会有多大？

一则公益短片《人生最后十年》，展示了两种截然不同的生活方式。

一种是每天清晨出门，踩单车去公园遛弯，

一种是坐在轮椅上，辗转于病房。

一种是西装革履，意气风发；

一种是病服加身、老态龙钟。

相同的年纪，不同的生活，一个举杯同乐、儿孙满堂，一个被迫服药、晚景凄凉。

人生下半场，我们的健康水平，决定了生活质量。而坚持运动，是保持健康、防止衰老最好的方式。

《英国运动医学杂志》上曾有研究表明：

“人到中年后，坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年。”只要每天坚持10-30分钟的有氧训练，就能让人越活越年轻，越来越健康。

8、定期旅行，放松身心

旅行，为平凡的生活加点色彩，挽救日渐枯萎的心。爬山、听海、游湖、赏月，观日出日落，看云卷云舒。

或许在某一刻，在美好的风光中，我们会邂逅到年轻时的自己。在一次次的旅途中，我们重拾了对诗意生活的向往，也找回了对身边一草一木的热爱。而热爱，便可抵岁月漫长。

追求年轻态是一种对生活的态度，是积极向上的人生选择，是所有中老年人应该有的状态。

9、睡前放下手机，阅读半小时

曾国藩说：“书味深者，面之粹润。

一个人读的书多了后，他的面容会变得更加温润纯粹。自卑的人，会因为读书而自信；浮躁的人，会在读书中寻找到宁静，愚笨的人，会在读书中变得明智。

读了很多书之后，我们整个人的气质，也都会在阅读中得到提升。美颜养生，是一场由内及外的战争。

读的书越多，气色越温和，人也会越有涵养。

正如三毛所说：“书读多了，容颜自然会改变。”

10、爱护牙齿

要说什么样的人最显年轻，最显小？那一定是有一口好牙的人。

我们都知道，牙齿不仅担负着咀嚼食物的功能，更担负着我们的“脸面”。牙齿松动、缺失的人，看起来总会比实际年龄更显老，人也不怎么精神，都和牙齿有着密切的关系。所以，日常生活中注重口腔健康。

养成这10个好习惯，让岁月走得慢一点，让人生更幸福一点。