宝宝出生以后，由于新手爸妈对婴幼儿睡眠知识的缺乏，他们往往希望做更多正确的事，却常常出错。

例如：本应安排宝宝入睡之际，家长却忍不住和宝宝嬉戏玩耍；或是在需要宝宝白天休息时，误以为白天睡了晚上就不睡而阻止宝宝睡觉。

良好的睡眠不仅可以有效促进宝宝的大脑健康发育、促进人体的新陈代谢；还能帮助宝宝养成良好的睡眠习惯，让爸爸妈妈们脱离无数个“无眠夜”的困恼。

那么，如何判断宝宝是否睡好了呢？

充足的睡眠时间

记录宝宝每日的睡眠时间，是衡量其是否获得充足睡眠的关键。家长可通过持续观察及记录宝宝的睡眠时间进行适当调整。

1、0-3 个月大的宝宝，建议每晚睡眠 14-17 小时；

2、4-11 个月大的宝宝，每晚睡眠 12-15 小时；

3、1-2 岁的宝宝，建议每晚睡眠 11-14 小时，白天仅需休息 1-2 次；

4、2-3 岁的宝宝，建议每晚睡眠 10-13 小时，白天在2小时内完成午休。

夜醒频率

除此之外，家长还可以从宝宝夜醒的次数判断其睡眠状况。

1、1 岁以下的宝宝通常需要夜间喂食，一般睡眠好的宝宝通常除了喂食期外均处在熟睡中；

2、0-3 个月龄宝宝的夜奶次数约为 3 次；

3、3 个月后的宝宝，夜间睡眠时间延长可暂时省略多余一次夜奶；

4、1 岁以上的宝宝已无需夜间喂养。

留意宝宝的生理反应

家长还可以参考宝宝哭闹现象以了解其睡眠状况。宝宝可能因饥饿、尿布不适、过热或太累等问题产生哭闹，需要家长留意并查找根本原因，以便及时处理调整睡眠状态。