许多人将心脏停止跳动视作生命终止的标志，尽管这种看法并不精确，它却无意中凸显了心脏作为生命核心的极端重要性。然而，正是这样一个关键的器官，却异常敏感和易受伤害。生活中诸多因素，包括熬夜、缺乏体育锻炼、极端的运动量、以及极端的气候条件，都能对心脏造成损害。根据《中国心血管健康与疾病报告2022》的数据，心血管疾病已经成为我国的头号死亡原因，影响人数高达3.3亿，平均每五个死亡案例中就有两个是由心血管疾病引起的，每10秒就有一人死于此类疾病。对于患有肺癌的患者来说，心脏健康的重要性不言而喻，这一点通过常规的心肌酶和心电图检查就能得到验证。

通过仔细观察面部这6种细微变化，我们或许能够提前发现并预防心脏健康问题

面色的苍白及其灰色调往往是血液供应不足的直接结果。这种情况发生时，血液循环受阻，导致皮肤得不到充分的氧气和营养，因此看起来没有生气。此状况通常由心脏的泵血功能不佳引起，影响到整个心血管系统的运作。

液体积聚在体内引起的水肿，尤其是在脸部、眼睑、脚踝和手腕，是心脏不顺畅导致的另一个典型症状。这种肿胀不仅令人不适，还可能是心脏过度负荷或功能障碍的标志。

心脏问题还可能导致口唇和指甲床颜色的异常变化，比如变得苍白、红润或发紫，这些都是由于血液中的氧气量不足造成的。面部的这些细微变化是心血管状况异常的警示信号。

另外，心脏病患者的面部皮肤可能会出现干燥和潮红现象，这反映了心脏无法将血液有效输送至身体表层。干燥或潮红的面部皮肤应被视为可能的心脏健康问题警告。

眼睛的红润、肿胀或出现黑眼圈也可能是心脏疾病的表现，这是由于不良的血液循环影响到眼周的皮肤。血液循环问题还可能导致眼球突出或眼睑下垂。

最后，心脏疾病可能导致面部表情变化，如表情显得呆滞或眼神空洞。这是由于心脏供血不足导致脑部血液循环受阻，影响神经系统功能，进而影响面部表情的自然流露。

这4种行为正在悄悄伤害你的心脏

持续摄入高糖饮品对心血管健康构成显著威胁。根据《美国心脏协会期刊》(JAHA)的研究，日常饮用237毫升的甜味果汁，可将心血管疾病的概率提升至42%，而常规饮用糖分饮品一瓶，其风险上升至19%。这一风险上升，主要归因于过量糖分增加血糖，促成肥胖并影响心血管与代谢功能。

此外，久坐生活方式被证实对心血管系统极为不利。《自然评论·心脏病学》杂志中的研究表明，日增半小时体力活动可使心血管疾病风险下降11%，反之，每增加一小时的久坐时间，则心血管疾病风险上升33%。久坐导致的血液循环障碍、心脏功能降低及肥胖等问题，均对心脏健康造成负面影响。

情绪波动对心脏也有直接影响。强烈的情感变动，如愤怒、悲伤或极度喜悦，会导致血压升高和心跳加速，长期下去可能增加患心脏疾病的风险。过度紧张或压力大会激发身体的应激反应，增加心脏负担。

睡眠不足是另一个影响心脏健康的因素。睡眠周期的打乱会引起血压和心跳不规则，对心脏健康造成长期影响。《中国循环杂志》的研究显示，每日睡眠不足5小时者，冠心病风险增加23%。因此，为维护心脏健康，建议保证每日6.5至8小时的优质睡眠。